Warum der alternde Athlet eine fitte Zukunft hat

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Denken Sie, Ihre beste Fitness liegt in der Vergangenheit? Denk nochmal. Jeff Horowitz, Autor von  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, teilt, warum Sie möglicherweise nie Ihr volles Fitnesspotenzial erreicht haben und wie Sie diese Lücke schließen können.

Die vertikale Achse repräsentiert die Fitness und die horizontale Achse repräsentiert das Alter. Je höher der Punkt in der Tabelle, desto höher die Fitness, und je weiter der Punkt rechts ist, desto älter ist die Person. Ein einzelner Punkt in diesem Diagramm stellt das Fitnessniveau einer Person zu einem bestimmten Zeitpunkt dar, und eine zusammenhängende Reihe von Punkten – die Bögen in diesem Diagramm – repräsentieren die Fitness einer Person im Laufe ihres Lebens. In einem Diagramm wie diesem hat die Person, deren Fitness gemessen wird, zwei Bögen:einen für das Potenzial Fitness und ein anderer repräsentiert tatsächlich Fitness.

Wir definieren potenzielle Fitness als theoretische Obergrenze der Kraft und Fitness einer Person. Im Diagramm ist der Bogen A repräsentiert unser kollektives Fitnesspotential. In Wirklichkeit variiert die potenzielle Fitness von Person zu Person und spiegelt die Unterschiede in unseren körperlichen Gaben und Lebenssituationen wider. Aber im Allgemeinen spiegelt die Form dieses Bogens die potenzielle Fitness für fast jeden wider.

Wie Sie sehen können, ist Bogen A Mitte bis Ende zwanzig erreicht er seinen Höhepunkt, und dann beginnt ein stetiger Rückgang mit einem starken Abfall im späteren Leben. Sie könnten sich diese Kurve ansehen und zu dem Schluss kommen, dass Ihr körperlicher Höhepunkt früh im Leben war und Sie nie so stark und fit sein werden wie in Ihrer Jugend.

Aller Wahrscheinlichkeit nach würden Sie falsch liegen. Das liegt daran, dass die meisten Menschen ihrer potentiellen Fitness nicht nahe kommen. Dies gilt insbesondere zu einem früheren Zeitpunkt im Leben, wenn die Versuchungen von Junk Food und Alkohol in Kombination mit einem Mangel an Wissen über gesunde Entscheidungen dazu führen können, dass viele Menschen weit unter ihrem idealen Fitnessniveau liegen.

Betrachten Sie nun Bogen B . Diese Kurve repräsentiert die tatsächliche Fitness einer hypothetischen Person während ihres gesamten Lebens. Die Lücke zwischen A und B wird durch den blau schattierten Bereich angezeigt, der unsere Fitnesslücke darstellt. Es markiert den Unterschied zwischen dem, wo wir im Leben tatsächlich stehen und wo wir sein könnten, wenn wir daran arbeiten würden, unsere Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Für manche Menschen können die Veränderungen ihrer tatsächlichen Fitness im späteren Leben noch dramatischer sein. Betrachten Sie Bogen C . Diese Linie stellt die Fitness einer Person dar, die viele Jahre lang einen ungesunden Lebensstil hatte, sich dann aber entschlossen hat, ihre Gesundheit später im Leben wieder in Ordnung zu bringen. Diese Athletin begann mit ihren 50ern, regelmäßig zu trainieren und sich besser zu ernähren. Als sie das Rentenalter erreichte, war sie tatsächlich gesünder und fitter als je zuvor und fühlte sich großartig.

Das wichtigste Fitnessziel für jeden von uns ist es, den Unterschied zwischen unserem potenziellen Fitnessbogen und unserem tatsächlichen Fitnessbogen zu verringern , in welchem ​​Alter wir uns befinden. Welche neue Ebene wir auch immer erreichen, ermöglicht es uns, unser Leben in größtmöglichem Maße zu genießen. Anstatt unsere goldenen Jahre damit zu verbringen, uns über Schmerzen zu beklagen, können wir sie damit verbringen, neue Abenteuer und Herausforderungen zu verfolgen.

Dieser Artikel ist ein Auszug aus  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, das neueste Buch von Personal Trainer und Coach Jeff Horowitz.

[Warum der alternde Athlet eine fitte Zukunft hat: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053241.html ]