Es ist Zeit, diese ungesunden Körperbild-Gedanken zu zerquetschen

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In diesem Auszug aus  The Brave Athlete, Dr. Simon Marshall und Lesley Paterson erklären, wie Ihr Körperbewusstsein Ihre Leistung und Freude am Sport beeinflussen kann.

Fett fühlen:Warum Selbstgespräche wichtig sind

Unglücklich über Ihr Aussehen zu sein, ist etwas, das fast jeder von uns schon einmal in unserem Leben erlebt hat. Egal, ob es sich um Ihre abstehenden Ohren, die Größe Ihrer Stirn, Ihre Haut oder Ihre Oberschenkel handelt, es gibt keinen einzigen Körperteil, der nicht schon einmal jemandem unermessliche Angst bereitet hat.

Wenn es um Sport geht, sind die häufigsten Schuldigen für Körperunzufriedenheit jedoch Fett und Muskeln. Zu wenig oder zu viel von beiden kann Ihr Gehirn von Schimpansen und Professoren verwüsten. Für Ausdauersportler sind Probleme mit dem Körperbild nicht zu übersehen, da Sie sich routinemäßig in Lycra quetschen und in der Öffentlichkeit herumtoben. Während sich Teile deines Körpers wie gespannte Gitarrensaiten anfühlen, können sich andere Teile eher wie eine Lavalampe anfühlen, in der Kleckse herumtreiben und versuchen, ein Zuhause zu finden.

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Wenn Sportler einen „Ich fühle mich fett“-Moment haben, manifestiert sich dies als Erkenntnis oder Gedanke.

Erkenntnisse oder Gedanken sind einfach Dinge, die Sie sich in Ihrem Kopf sagen. Alle Erkenntnis ist Selbstgespräch, weil Gedanken in unserem Kopf als Worte oder Sätze erscheinen. Hier sind einige Beispiele für die Gedanken, die uns Sportler während eines fetten Moments erzählen:

Ich fühle mich heute wie ein McChunk-Chunk.

Ich fühle mich einfach so aufgebläht.

Urgh, ich pralle aus meinen Klamotten. Verdammt, warum habe ich das letzte Nacht gegessen?

Ich fühle mich heute wie eine Wurst in meinem Kit.

Wenn ich mich bücke, kann ich Rollen spüren.

Ich kann meine Beine im Spiegel nicht ansehen. Ich sehe nur Cellulite.

Flab. Ich fühle und sehe nur Fettpölsterchen.

Wir erleben, dass wir uns durch Selbstgespräche „fett fühlen“.

Wenn wir noch wissenschaftlicher werden wollen, gibt es kein Fettgefühl. Dabei geht es nicht nur um Semantik, sondern um tatsächliche neurologische Unterschiede zwischen einem Gedanken und einem Gefühl und einer Emotion. Für unsere Zwecke verwenden wir die Begriffe „Emotion“ und „Gefühl“ synonym, obwohl dies technisch nicht korrekt ist.

Emotionen gehen neurologisch den Gefühlen voraus. Emotionen haben ihren Ursprung im limbischen System (Chimp-Gehirn) und verursachen körperliche Veränderungen in Ihrem Körper, während Gefühle eine Interpretationsebene von Ihrem frontalen Kortex (Ihrem Professor-Gehirn) hinzufügen – eine Art mentale Darstellung dessen, was vor sich geht. Diese mentalen Repräsentationen erscheinen als Gedanken oder Selbstgespräche. Angst zu haben ist beispielsweise eine Emotion, die zu Angst- oder Nervositätsgefühlen führen kann, die wiederum zu folgenden Selbstgesprächen führen können:„Sie müssen sich sehr langsam vom Hund zurückziehen“ – ein Gedanke . Ok, zurück zum Fettgefühl.

Wenn du dich fett fühlst, fühlst du eigentlich etwas anderes.

Sich fett zu fühlen ist ein Vorwand für andere Gefühle. Zum Beispiel könnten Sie frustriert sein, dass Sie Ihr Training oder Ihre Essgewohnheiten nicht unter Kontrolle haben, oder deprimiert, dass Ihr Körper trotz all der Übungen, die Sie machen, immer noch nicht so aussieht, wie Sie es sich wünschen. Vielleicht bist du neidisch oder neidisch auf den knallharten Sportler mit den tollen Beinen oder du hast Angst, zuzunehmen.

Bevor wir uns mit Ihren „etwas anderen“ Gefühlen auseinandersetzen, müssen wir zunächst herausfinden, was das „Ich fühle mich fett“ auslöst. Dann müssen wir dekonstruieren, warum wir die zugrunde liegenden Gefühle haben.

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