Schwimmvokabular 101

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Abstieg
(Beispiel:„4×100 um 2:00 Uhr, Abstieg 1–4“):Das Ziel dieses Satzes ist es, die Zeit zu verkürzen, die zum Schwimmen alle 100 benötigt wird. Schwimmen Sie die ersten 100 mit einer konservativen Anstrengung, Nein .2 etwas schneller, der dritte noch schneller und Nr.4 dein Schnellster. Diese Art von Set eignet sich am besten, um zu lernen, wie man das Tempo kontrolliert, damit Sie stark abschließen.

Aufbau
(zB:„8×50 auf :60, baue jede 50“):Dieser Begriff bezieht sich auf Anstrengung und bedeutet, von einer leichten Anstrengung zu Beginn jeder 50 zu einer starken Anstrengung bis zum Ende der 50 . aufzubauen Normalerweise wird dieser Begriff in einem Aufwärmsatz verwendet, um Ihre Herzfrequenz schrittweise zu erhöhen, um sich auf den Hauptsatz vorzubereiten.

Atemmuster
(Beispiel:„5×150 um 3:00, 3/5/7 Atemmuster um 50“):Dieses Set weist Sie an, die ersten 50 Atemzüge bei jedem dritten Schlag zu schwimmen, die zweiten 50 Atemzüge bei jedem fünften Schlag. und die letzten 50 von jeweils 150 Atemzügen bei jedem siebten Schlag.

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TT
(zB:„500 TT“):Zeitfahren. Dies bedeutet, dass Sie eine zeitlich festgelegte Anstrengung einer vorgeschriebenen Distanz ausführen und für dieses Intervall so schnell wie möglich gehen. Dies sind gute Gelegenheiten, deine Fitness zu testen, um sie mit früheren und zukünftigen Sätzen ähnlicher Länge zu vergleichen.

Einfach/Wiederherstellung
Schwimmen Sie bei dieser Art von Set so einfach wie möglich, damit sich Ihre Herzfrequenz und Atmung wieder normalisieren und sich Ihr Körper vollständig erholen kann. Während eines Erholungsschwimmens gibt es keine Sieger oder Rekorde aufzustellen.

Negative Aufteilung
(Bsp.:„500 Pull, negative Split“):Schwimme die zweite Hälfte schneller als die erste Hälfte. In diesem Beispiel sollte die zweite 250 schneller sein als die erste. Diese Art von Intervall lehrt Tempokontrolle und einen starken Abschluss.

Basis
(z. B.:„4×100 Basis“):Ihr „Basistempo“ ist das Tempo, das Sie bei moderater Anstrengung bequem mehrere 100 Sekunden hintereinander halten können, wobei Sie einige Sekunden Zeit haben. Wenn Sie also bequem 10x100s schwimmen können und jedes Mal 1:35–1:37 erreichen, gehören Sie in die 1:40- oder 1:45-Bahn. Einige Workouts werden außerhalb der Basis verschrieben, daher werden Ihnen möglicherweise 100 auf Basis, 200 auf Basis +:05 usw. zugewiesen.

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[Schwimmvokabular 101: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053545.html ]