Beeinträchtigt Ihre Renntag-Simulation Ihren Fortschritt?

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Vielleicht ist es besser zu vertrauen statt zu testen.

Am Renntag wirst du deinem Körper viel abverlangen. Ist es fertig? Für viele Athleten sind Simulationen am Renntag eine Möglichkeit, dies herauszufinden – schließlich schreibt die Logik vor, dass, wenn Sie es im Training tun, Sie es auch in einem Rennen tun können.

Doch so einfach ist das nicht, sagt Profi-Triathlet und Trainer Matt Lieto. Diese Testsätze können Sie tatsächlich davon abhalten, Ihr Potenzial am Renntag auszuschöpfen.

„Es fühlt sich gut an, schnell zu sein. Das verstehe ich“, sagt Lieto. „Aber im Training gibt es nichts zu ‚beweisen‘. Darauf achten viele Sportler, wenn sie diese Testsitzungen absolvieren. Sie denken weniger über die für das Rennen notwendigen Anpassungen nach, sondern mehr, um sich selbst zu beweisen, dass sie es können.“

Lieto erinnert Sportler daran, dass gutes Training strategisch aufgebaut ist, um den Körper dabei zu unterstützen, die Anforderungen des Renntages zu meistern. Wenn der Körper diese Anforderungen zu früh stellt, kann dies dazu führen, dass ein Sportler zu müde, zu verletzt oder zu krank ist, um andere wichtige Trainingseinheiten für die Rennvorbereitung zu absolvieren. Diese Rückschläge können deine Fitnessgewinne auf dem Weg zum Renntag zunichte machen.

Obwohl Lieto seinen Athleten diese üblichen Testsätze nicht verschreibt, sagt er, dass so etwas wie ein 10-km-Laufzeitfahren weniger oft gemacht werden sollte als das beliebte monatliche 200-Schwimmtest-Set oder 20-Minuten-All-Out-Bike-Sets. Zeitfahren „verlangt viel mehr aus deinem Körper und du wirst vor dem nächsten viel mehr Erholung brauchen“, sagt er.

Was also tun, wenn es Ihnen juckt, die Rennbereitschaft zu testen? Lieto sagt, stelle dir eine Frage:Warum?

„Machst du diesen Test für deinen Kopf oder deinen Körper?“ Lieto sagt. „Wir alle haben Zweifel, und wenn ein großes Rennen bevorsteht, braucht es viel Selbstbeherrschung, um nicht ‚sicherzustellen‘, dass man vor dem Renntag das tun kann, was man von seinem Körper verlangt. Zwischen den Ohren ist viel zu tun, um sich hier in Schach zu halten, und das unterschätze ich nicht. Die Herausforderung bei diesen Rennen besteht darin, zu 100 Prozent gesund an den Start zu kommen. Das sollte immer die höchste Priorität haben.“

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Die Grenze überschreiten

Woher wissen Sie, wenn Sie zu viel tun? Einige Schlüsselzeichen:
– Es dauert mehr als einen Tag, um sich vom Trainings- oder Testset zu erholen.
– Sie führen ein Rennsimulationstraining ohne die anderen Komponenten des Renntages durch:Verjüngung, Schlaf, Vorbereitung, Ernährung und Erholung.
– Du planst das Set basierend auf einem willkürlichen Zeitpunkt (zum Beispiel am ersten eines jeden Monats) anstatt wann dein Körper bereit ist.

[Beeinträchtigt Ihre Renntag-Simulation Ihren Fortschritt?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053614.html ]