Stehlen Sie die mentalen Strategien dieser Lauflegende für den Erfolg

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Bevor Sir Roger Bannister als erster Mensch eine Meile in weniger als vier Minuten lief, hielten die Leute dies für menschenunmöglich – eine Theorie besagte, dass Ihr Herz explodieren könnte. Doch nachdem der britische Mittelstreckenläufer am 6. Mai 1954 3:59,4 Uhr erreichte, traten schnell andere in seine Fußstapfen. Es dauerte weniger als zwei Monate, bis ein anderer seinen Rekord brach – und viele folgten kurz darauf. So lange so schnell zu laufen war einfach undenkbar… bis es nicht mehr war.

„Es gibt tatsächlich eine psychologische Theorie – eine sozial-kognitive Theorie von Albert Bandura – die erklärt, wie wir glauben, wir könnten es selbst tun, wenn andere Menschen uns bestimmte Aufgaben modellieren“, sagt Cindra Kampho, die an der Universität von promoviert hat North Carolina in Greensboro in Sport- und Bewegungspsychologie. Sie ist außerdem zertifizierte Beraterin für mentale Leistung und Autorin von Beyond Grit:Ten Powerful Practices to Gain the High-Performance Edge .

„Bannister hat Sportlern gezeigt, dass sie falsche Annahmen überschreiten können, und somit verflüchtigten sich falsche konzeptionelle Grenzen“, sagt Roy Sugarman, der Direktor des Innovationsteams für angewandte Neurowissenschaften im Leistungszentrum von Team EXOS. „Läufer begannen, ihre eigenen Vorstellungen von ihren eigenen Grenzen neu zu erfinden.“ Wir alle schaffen uns unsichtbare Wände. Der Schlüssel zum Durchbruch besteht jedoch – wie bei Bannister – nicht darin, darauf zu warten, dass ein anderer Athlet es zuerst tut. Du musst einfach alle negativen Gedanken aus dem Weg räumen, die dich vielleicht zurückhalten (und natürlich sehr, sehr hart trainieren). Schauen Sie sich Kamphos „CAR Shift“-Strategie an:

C
Fang es an. Achten Sie auf wiederkehrende negative Gedanken. Zum Beispiel:„Was ist, wenn ich beim Schwimmen überfahren werde?“

A
Adressieren Sie es. Sie können entweder darauf zurücksprechen oder es einfach passieren lassen. Sagen Sie sich zum Beispiel:„Ich schwimme jede Woche im offenen Wasser. Ich kann das.“

R
Fokussieren. Sie müssen aufhören zu denken und sich stattdessen auf das Handeln konzentrieren. Lege zum Beispiel deine gesamte mentale Energie in dein Aufwärmen.

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Ein paar andere Tricks für den Erfolg:

Vertraue auf dein Training. „Die unsichtbare Barriere lässt sich am besten durchbrechen, indem Sie auf Ihre Geschichte und Ihre Erfolgsbilanz bei inkrementellen Verbesserungen vertrauen“, sagt Sugarman.

Bleib positiv. „Schaffen Sie eine Power-Phrase für sich. Es sollte mit ‚Ich bin‘ beginnen “, schlägt er vor. „Dann denken Sie an drei Attribute, die Sie verkörpern müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Um beispielsweise ein Kona-Qualifikationsspieler zu werden, müssen Sie engagiert, zäh und mental stark sein. Ihre Power-Phrase wäre also:‚Ich bin engagiert, ich bin hart, ich bin mental stark.‘ Sagen Sie es oft und Sie werden es glauben.“

Visualisierung üben. „Die exekutiven Funktionen des Gehirns, die wir durch Visualisierung erschließen, können Ergebnisse basierend auf vergangenen Wettbewerbsereignissen simulieren, jedoch mit Modifikationen, die zeigen, dass Leistungswände auf eine Weise durchbrochen werden, die das Gehirn als lebensfähige Realität akzeptiert“, sagt Sugarman. „Das übt einen beruhigenden Einfluss aus und lässt den Geist aus der Lampe für Magie im Pool, Fahrrad und auf der Straße.“

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