Winter Tri:Eine tolle Off-Season Challenge für Triathleten

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Jan Guenther ist im Triathlon kein Unbekannter. Die 59-jährige Besitzerin von Gear West Ski &Run und Gear West Alpine &Casual in Long Lake, Minnesota, hat ihre Altersklasse beim Ironman Wisconsin öfter gewonnen, als sie sich erinnern kann (sie stellte den Meisterrekord auf und gewann die Gesamt-AG 2002 die Krone, holte 2009 erneut den Titel und gewann 2003 eine Ironman-Jahresgruppen-Weltmeisterschaft). Also, obwohl sie seit fast 35 Jahren auf hohem Niveau im Sport ist, wie bleibt sie in Form, vermeidet Verletzungen und bleibt im Tri-Bereich aktiv? Sie liebt den Schnee.

„Jetzt beschäftige ich mich hauptsächlich mit Langlaufrennen, daher hat mir die Idee des Winter-Tris gefallen“, sagt Günther, der auch zweifacher Nationalchampion in der verschneiten Version des Multisports ist. Obwohl die tatsächliche Zusammensetzung des Wintertriathlons oft vom Rennleiter und den Schneebedingungen bestimmt wird, bestehen die offiziellen nationalen Meisterschaften aus einem Lauf (von 5-9 km), einem Mountainbike (von 10-15 km, oft auf einer fetten Strecke). Reifenfahrrad) und einen Langlaufski (entweder klassisch oder Skate-Ski, von 8-12 km) – alles auf Schnee.

Während Rennen in den USA relativ klein und selten sind, veranstaltet die ITU jedes Jahr auch eine Weltmeisterschaft, bei der normalerweise Athleten aus Russland, Tschechien, Italien und Österreich dominieren. Obwohl die offiziellen Veranstaltungen vielleicht nicht so weit verbreitet sind wie ihre Cousins ​​​​im Schwimmen-Radfahren, sind die Vorteile des Winter-Tri-Trainings enorm.

„Es ist wie eine kleine Version von Tri“, sagt Günther. „Es ist eine perfekte Möglichkeit, Ihre Beine zu schonen, um Ihr Radfahren für den Sommer aufrechtzuerhalten, ohne auf dem Indoor-Trainer auszubrennen; Und wenn Sie die Natur lieben, ist dies eine weitere Möglichkeit, unglaublich fit zu bleiben, ohne sich die Beine zu verprügeln.“

Als jemand, der seit Jahrzehnten am spitzen Ende des Sports steht, sieht Günther Wintertri als eine Möglichkeit, ohne ständige körperliche Misshandlungen fit zu bleiben. „Das hat mir in all den Jahren geholfen, neue Hüften oder neue Knie zu brauchen“, sagt sie. „Es ist ein komplettes Ganzkörpertraining. Und es ist schön. Ich denke, dass die meisten Triathleten, die sich darauf einlassen, es mögen.“ Auch wenn die ständig wechselnden Schneebedingungen den Langlaufsport etwas unberechenbar machen, schlägt Günther Rollskifahren als hervorragende Alternative vor.

„Man sollte es einfach als etwas Lustiges und anderes betrachten, wie Swim-Run“, sagt sie. „Sie sollten es als etwas mit weniger Druck betrachten. Sie sollten es als eine unterhaltsame Veranstaltung betrachten, für die Sie trainieren können, ohne sich zu sehr zu verbiegen.“ Weitere Informationen zu den ersten Schritten finden Sie in der Seitenleiste unten.

Hol dir die Ausrüstung

Für den Lauf empfehlen die Experten einfache Trailschuhe; für das Fahrrad ein Fat-Reifen-Fahrrad (mit Reifen mit extrem niedrigem Druck und einer Breite von bis zu 5 Zoll); für den Ski empfiehlt Günther:

Salomon Equipe 8 Skateschuh
150 $, Backcountry.com

Fischer SCS
270 $, Backcountry.com

Fischer Turnamic Race Bindung
70 $, Backcountry.com

Swix Cross CT4 Pole
$80, Akers-ski.com

[Winter Tri:Eine tolle Off-Season Challenge für Triathleten: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053756.html ]