Quick Swim Set:Schweizer Armee Set

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Schwimmen sollte mehr sein als nur Freestyle-Runden im Pool auf und ab zu schwimmen – insbesondere für Triathleten, die im offenen Wasser unterschiedlichen Elementen ausgesetzt sind.

A:

300 Aufwärmen (100 Schwimmen/ 100 Kick/100 Auswahl)
200 nur Boje ziehen
6 x 75 auf 1:30 (25 Rücken/25 Brust/25 frei)
6 x 75 bei 1:20 (25 Head-up-Schwimmen / 50-Schwimmen)
6 x 75 bei 1:10 (zu schnell aufbauen)
6 x 75 bei 1:00 (stark schwimmen)
200 Nur Boje ziehen
400 Schwimmen (keine Wände)
200 Abkühlen
Gesamt:3.100

B:

300 Aufwärmen (100 Schwimmen/ 100 Kick/100 Auswahl)
200 nur Boje ziehen
4 x 75 um 2:00 (25 Rücken/25 Brust/25 frei)
4 x 75 bei 1:50 (25 Head-up-Schwimmen/50-Schwimmen)
4 x 75 bei 1:40 (zu schnell aufbauen)
4 x 75 bei 1:30 (stark schwimmen)
200 Nur Boje ziehen 300 Schwimmen (keine Wände)
100 Abkühlen
Gesamt:2.300

C:

300 Aufwärmen (100 Schwimmen/ 100 Kick/100 Ziehen)
4 x 75 mit :20 Pause (25 non-free/50 free)
4 x 75 mit :15 Pause (25 Head-up Schwimmen/50 Schwimmen)
4 x 75 mit :10 Pause (zu schnell aufbauen)
200 Schwimmen (keine Wände)
100 Abkühlen
Gesamt:1.500

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