Schnelleinstellung:Viele 100s

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A:

500 Auswahl Aufwärmen
6×50 an :60 (Kick)
6×50 an :50 (IM Switch)
6×50 an :60 (25 FAST No Breath/25 easy )
14×100 Schwimmen (1 auf 1:15, 1 auf 1:30, 2 auf 1:15, 1 auf 1:30, 3 auf 1:15, 1 auf 1:30, 4 auf 1:15, 1 bei 1:30)
4×300 (200 Zug bei 2:40, 100 IM bei 1:40)
16×25 bei :30 (2 unfrei, 2 freie Übungen)
*4400 Gesamt*

B:

500 Wahl Aufwärmen
6×50 um 1:15 (Kick)
6×50 um:60 (frei/nicht frei um 25)
6×50 um 1:10 ( 25 SCHNELL Kein Atem/25 leicht)
9×100 Schwimmen (2 auf 1:45, 1 auf 2:15, wiederholen)
4×200 (150 ziehen auf 2:45, 50 schwimmen SCHNELL auf :60)
16×25 auf :40 (2 nicht kostenlos, 2 kostenlose Übungen)
*3500 Gesamt*

C:

400 Wahl Aufwärmen
6×50 w/ :15 Pause (Kick)
6×50 w/ :15 Pause (frei/nicht frei um 25)
6×50 w/ :15 Pause (25 SCHNELL/25 leicht)
9×100 w/ :20 Pause (2 Schwimmen, 1 Ziehen, Wiederholen)
8×25 mit/ :10 Pause (2 nicht frei, 2 kostenlose Übung)
*2400 Gesamt*

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