Mach dich bereit! Details zum virtuellen 'Triathlon'-Event der Triathlete Challenge

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Wenn du diesen Monat unsere Triathlete Challenge:At Home verfolgt hast, dann weißt du, dass wir am letzten Maiwochenende zu einem virtuellen „Triathlon“-Event aufgebaut haben.

Wenn Sie alle Workouts in den vier Wochen absolviert haben – eine vollständige Liste finden Sie hier – und den Erholungsplan eingehalten haben, sind Sie für den großen Tag gerüstet. Und wenn nicht, ist das auch in Ordnung. Sie können das virtuelle „Triathlon“-Event auch dann durchführen, wenn Sie nicht alle Challenge-Workouts absolviert haben. Genauso wie du bei einem regulären Rennen antreten kannst – außer dieses ist gegen dich selbst und du musst sicher sein und die Straßenregeln befolgen.

Um uns nun auf das große Wochenende vorzubereiten, wollten wir alle Details festlegen. Auf diese Weise bist du auf den (irgendwie) Renntag vorbereitet.

Die Triathlete-Challenge:Details zum Heim-Event

Der virtuelle Triathlon über die olympische Distanz besteht aus drei Teilen:Kraft, Rad, Lauf. Das Rad und der Lauf werden olympische Distanzen sein:40 km bzw. 10 km. Der Kraftteil ist eine 15-minütige Runde, die von unserer Krafttrainerin Kate Ligler entwickelt wurde – Videos zu jeder der Übungen finden Sie in den folgenden Links. Dein „Triathlon“ sieht dann so aus:

• Krafttraining:Machen Sie in 15 Minuten so viele Runden wie möglich der folgenden, während Sie eine gute Form beibehalten:
  • 10 Zollwürmer + Liegestütze
  • 15 hohle Felsen
  • 20 seitliche Folien – d. h. 10 pro Arm/Seite (Adv. – 8-10 lb.; Anfänger – Körpergewicht)
  • 25 Squat Thrusters (Adv. – 8-10 lb.; Anfänger – Körpergewicht)
  • 30 abwechselnde umgekehrte Ausfallschritte – d. h. 15 pro Bein (Adv. – 8-10 lb.; Anfänger – Körpergewicht)
• 40 Kilometer lange Radtour
• 10-Kilometer-Lauf

Du kannst sie alle hintereinander machen oder sie verteilen, das liegt an dir. Du hast am Wochenende drei Tage Zeit, um alle drei Workouts zu protokollieren:von 12:01 Uhr MT am Freitag bis 23:59 Uhr. MT am Sonntag.

Wie Sie die Preise der Triathlete-Challenge gewinnen können

Nun zum wichtigen Teil und dem Grund, warum wir alle Triathlon machen:den Swag.

Die Teilnehmer des Challenge-Events erhalten zwei Preispakete. Jedes Preispaket besteht aus einer Strava-Premium-Mitgliedschaft, einem Giro Vanquish MIPS-Helm und einer Roll Recovery R3-Fußrolle. Ein Preispaket wird an eine Person vergeben, die über die Triathlete Challenge Facebook-Gruppe teilnimmt und eine an eine Person, die über den Triathlete Magazine Strava Club teilnimmt. Auf jeder Plattform wird nach dem Zufallsprinzip ein Gewinner ausgewählt – nein, schneller zu werden erhöht Ihre Gewinnchancen nicht.

Um gewinnberechtigt zu sein:

• Schließen Sie die obige Veranstaltung im oben genannten Zeitrahmen ab:12.01 Uhr MT am 29. Mai bis 23.59 Uhr. MT am 31. Mai
• treten Sie entweder der Facebook-Gruppe bei oder der Strava-Club
• Wenn du über die Facebook-Gruppe teilnimmst, dann poste ein Finisher-Foto von dir, das den „Triathlon“ absolviert und erzähl uns, wie du abgeschnitten hast – sinnlose Bonuspunkte für Kreativität
• Wenn Sie über den Strava Club teilnehmen, laden Sie Ihre drei Workouts in den Club hoch und markieren Sie sie bei jeder #triathletechallenge (damit wir sie unter den vielen Workouts finden können, die Sie alle machen) – bedeutungslose Bonuspunkte, wenn Sie sie im Club veröffentlichen und uns mitteilen wie es gelaufen ist
• Nur an entweder teilnehmen die Facebook-Gruppe oder der Strava-Club, nicht beides
• zwei Gewinner werden nach dem Schließen des Eventfensters zufällig ausgewählt und auf der Plattform kontaktiert, auf der sie teilgenommen haben
• Vollständige Regeln und Vorschriften hier
• sei sicher und schlau

Viel Glück!

[Mach dich bereit! Details zum virtuellen 'Triathlon'-Event der Triathlete Challenge: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054139.html ]