Mach dich mit diesen wöchentlichen Workouts von zu Hause aus bereit für Hawaii

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Anmeldung und Ihren Vorbereitungen für unsere virtuelle Herausforderung Hawaii From Home. (Wenn Sie sich noch nicht angemeldet haben, können Sie dies trotzdem tun. Nehmen Sie die Herausforderung an – 140,6 Meilen vom 5. bis 11. Oktober – und erhalten Sie coole Beute, Tombolapreise und eine Rennvorbereitung nur für Sportler. Melden Sie sich hier an.)

Um dir bei der Vorbereitung auf den Swim-Bike-Run zu helfen, haben wir einige Elite-Trainer aufgestellt, die *Schlüssel*-Workouts anbieten, die auf dem Trainingsblock aufbauen. Jeder Trainer bietet wöchentlich ein wichtiges Kraft-, Schwimm-, Rad-, Lauf- oder Steintraining für den Einstieg an – das in den nächsten sechs Wochen bis zur Rennwoche fortschreitet. Eine große Einschränkung:Dies sind nur die wichtigsten Trainingseinheiten, Sie sollten jedoch auch 2-3 Mal pro Woche schwimmen, Fahrrad fahren und laufen.

Wenn Sie gerade erst wieder im Pool sind, können Sie auch unseren Leitfaden zur Rückkehr zum Schwimmen lesen.

Treffen Sie Ihre Trainer für Hawaii von zu Hause aus:

• Erin Carson, Inhaberin von Rally Sport in Boulder, ist Kraft- und Konditionstrainerin für eine Reihe von Profi- und Triathleten
• Ehemalige Profi-Triathletin und Silbermedaillengewinnerin bei den Schwimm-Weltmeisterschaften, Sara McLarty wird Sie durch Ihr Schwimmtraining führen
• Der britische Nationalchampion im Radsport, Matt Bottrill, trainiert jetzt Radprofis und Triathleten – und wird Ihr Fahrrad coachen
• Der olympische und Elite-Lauf- und Triathlontrainer Ryan Bolton wird Ihre wichtigsten Lauftrainingseinheiten leiten
• Der sechsmalige Kona-Champion Dave Scott wird Ihre Brick-Workouts behandeln und Ihnen vor der Rennwoche einige Tipps geben.

Wir werden die wöchentlichen Workouts hier veröffentlichen, damit Sie sich darauf beziehen können und sie jedes Wochenende per E-Mail an registrierte Athleten senden, damit Sie Ihre nächste Woche planen können. Viel Glück und trainiere! Teile deine Workouts mit uns unter dem Hashtag #hawaiifromhome

Wenn Sie weitere Fragen haben, besuchen Sie unsere FAQ-Seite oder kontaktieren Sie uns.

WOCHE EINS

• Hawaii von zu Hause aus:Schwimmtraining Nr. 1
• Hawaii von zu Hause aus:Fahrradtraining Nr. 1
• Hawaii von zu Hause aus:Lauftraining Nr. 1
• Hawaii von zu Hause aus:Brick Workout #1

ZWEITE WOCHE

• Hawaii von zu Hause aus:Schwimmtraining Nr. 2
• Hawaii von zu Hause aus:Fahrradtraining Nr. 2
• Hawaii von zu Hause aus:Lauftraining Nr. 2
• Hawaii von zu Hause aus:Brick Workout #2
• Hawaii von zu Hause aus:Krafttraining

DRITTE WOCHE

• Hawaii von zu Hause aus:Schwimmtraining Nr. 3
• Hawaii von zu Hause aus:Fahrradtraining Nr. 3
• Hawaii von zu Hause aus:Lauftraining Nr. 3
• Hawaii von zu Hause aus:Brick Workout #3
• Hawaii von zu Hause aus:Krafttraining Nr. 3

VIERTE WOCHE

• Hawaii von zu Hause aus:Schwimmtraining Nr. 4
• Hawaii von zu Hause aus:Fahrradtraining Nr. 4
• Hawaii von zu Hause aus:Lauftraining Nr. 4
• Hawaii von zu Hause aus:Brick Workout #4
• Hawaii von zu Hause aus:Krafttraining #4

FÜNFTE WOCHE

• Hawaii von zu Hause aus:Schwimmtraining Nr. 5
• Hawaii von zu Hause aus:Fahrradtraining Nr. 5
• Hawaii von zu Hause aus:Lauftraining Nr. 5
• Hawaii von zu Hause aus:Brick Workout #5
• Hawaii von zu Hause aus:Krafttraining Nr. 5

Sechste Woche

• Hawaii von zu Hause aus:Schwimmtraining Nr. 6
• Hawaii von zu Hause aus:Fahrrad-Workout #6
• Hawaii von zu Hause aus:Training Nr. 6 ausführen
• Hawaii von zu Hause aus:Brick Workout #6

[Mach dich mit diesen wöchentlichen Workouts von zu Hause aus bereit für Hawaii: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054238.html ]