Welche Übungen tun Sie, um Nahrung schneller Digest

? Wenn Sie Lebensmittel wie Fleisch , Bohnen und Pasta essen, die Verdauung entzieht Nährstoffe aus diesen Lebensmitteln . Verdauung bricht das Essen und Trinken Sie in kleinere Partikel zu verbrauchen , so dass die Nährstoffe in den Blutkreis aufgenommen und zu den Zellen und Organen transportiert. Übungen wie Gehen oder tiefe Atmung kann helfen, verbessern den Blutfluss , die beschleunigen die Verdauung hilft . Je nachdem, was Sie essen, kann Trainingshilfe in den Prozess der Verdauung helfen. Yoga

Bestimmte Yoga-Übungen können helfen, beschleunigen den Verdauungsprozess . Zum Beispiel stellen die RückenlehnenTwist kann Ihnen helfen, Ihre Nahrung durch Darm passieren schneller. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und halten sie hüftbreit auseinander . Nehmen Sie Ihren rechten Fuß und legen Sie es über dem linken Knie . Drehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach links , bis Sie den rechten Fuß in auf dem Boden ruht. Halten Sie die Position für 10 Sekunden, dann entspannen.
Atemübung

Wenn Yoga ist nicht Ihre Tasse Tee, kann eine einfache tiefe Atmung Sitzung Mittags Segel durch Hilfe Ihr Verdauungssystem schneller. Tiefes Atmen hebt den Blutsauerstoffgehalt, die Ihre Verdauung anregt. Setzen Sie sich aufrecht und atmen Sie tief und langsam durch den Bauch. Sie sollten in der Lage zu fühlen, Bauch ausdehnen und zusammenziehen , wie Sie in und aus atmen. Führen Sie dies für etwa drei bis vier Minuten .
Gehen

Übung verbessert die Durchblutung im ganzen Körper , und dies kann dazu beitragen, Ihren Stuhlgang. Ein kurzer Spaziergang beschleunigt die Rate, mit der Nahrung durch den Magen geht . Laut mehreren Studien in der New York Times veröffentlicht , nur einen kurzen Spaziergang verbessert die Blutzuckerkontrolleund die Verdauung. In einer Studie aus dem Jahr 2008 , studierte deutsche Forscher die Wirkung von Menschen, die eine große Mahlzeit gegessen und verbraucht einen Alkoholverdauungswie Weinbrand, gegenüber denen, die für einen kurzen Spaziergang nach einer großen Mahlzeit ging . Sie fanden heraus, dass diejenigen, die zu einem Spaziergang ging hatten Essen bewegen sich durch den Magen schneller, während das alkoholische Getränk keine Wirkung hatte. Richten Sie nach dem Essen , um Ihre Verdauungsprozess zu beschleunigen , um etwa 15 bis 20 Minuten zu Fuß.
Vorsicht

zu rigoros Fitnesstraining direkt nach dem Essen kann zu Verstopfung führen . Nach WebMD , intensivem Training nach dem Essen verursacht Blutfluss in Richtung Herz und Muskeln anstelle von Ihrem Magen und Darm. Daher halten Sie sich an einem leichten Spaziergang oder warten Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen , bevor mäßigen bis intensiven Übung .


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