Ist besser, verschiedene Übungen oder zur Wiederholung der gleiche

? Wenn Sie auf der Suche , um Ihre Fitness zu verbessern sind, möchten Sie vielleicht wissen, welche Arten von Übungen sind garantiert , um Ihnen die besten Ergebnisse. Vielleicht wollen Sie auch wissen, ob es besser ist, auf die gleiche Workout -Stick oder die Dinge Schalter nach oben . Da gibt es viele Übungen zur Auswahl - zum Beispiel Laufen, Schwimmen, Radfahren, Yoga , Gewichte zu heben und - manchmal kann es schwer sein, ein Programm zu wählen oder alternativ Ihre Übungen variieren, wenn Sie wirklich lieben , was Sie ' wieder tun . Wie sich herausstellt , gibt es Gründe, beide Ihre Übungen zu ändern und die gleichen, zu wiederholen. Wenn To Switch

Sie sollten Ihre Übungen variieren , wenn Sie einen Gewichtsverlust Plateau brechen wollen , wenn du verletzt bist und wenn dir langweilig ist , sagt ein Medical Group . Sie sollten auch bis Ihre Übungen , wenn Sie Interesse an Krafttraining sind . Nach DualFIT.com , sollten Sie Muskelgruppen abwechseln , wenn Sie Krafttraining sind . Trainieren Sie Ihre Brust und Rücken eines Tages Ihre Bizeps und Trizeps am Tag nach , und schließlich die Schultern und Beine. Sie können ab Workouts mit Cardio- Paar. In der nächsten Woche , abwechselnd in der gleichen Reihenfolge.
Warum wechseln

In der Fitness-Welt , stellt sich heraus , dass die Vielfalt ist wirklich die Würze des Lebens. Eine Universität von Florida Studie zeigt, dass diejenigen, die ihre Trainingseinheiten variieren alle zwei Wochen eher auf die Ausübung in der langfristig halten als diejenigen, die jeden Tag das gleiche Training zu tun. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm variieren , halten Sie auch Ihren Körper zu raten und Hochebenen zu vermeiden. " Der menschliche Körper ist so ausgelegt , um den Weg des geringsten Widerstands suchen" erklärt, "Oxygen " Magazin. Wenn , zum Beispiel, jeden Tag laufen Sie , wird Ihr Körper schnell minimiert Ihren Aufwand anpassen , damit . Schalten Sie Ihre Trainingseinheiten und werden Sie Ihren Körper auf Trab zu halten.
Wann Wiederholen

Wiederholen Sie Ihre Übungen , wenn Sie für ein Rennen trainierst , Spiel oder Wettkampf. So praktiziert 2012 Olympische Turnerin Jordyn Wieber die gleichen Routinen auf jedes Ereignis sechs Tage die Woche . Wenn Sie nicht gerade ein Leistungssportler , Sie müssen auch nicht unbedingt wechseln Ihr Cardio-Training , wenn Sie daran interessiert, Ihr Gewicht oder einfach zum Spaß trainiert bist nur , sagt Fitness-Coach Krista Schaus . Zum Beispiel, wenn Sie joggen , um den Kopf frei und halten Sie Ihren Verstand weg Dinge wie , das ist völlig in Ordnung.
Warum wiederholen

Übung macht den Meister . Je mehr man eine bestimmte Übung zu machen , desto besser werden Sie an es zu bekommen. Das ist wirklich wichtig, wenn Sie ein Athlet , um Ihre Leistung in einem Spiel oder Wettbewerb zu maximieren sind . Selbst wenn Sie nur arbeiten für Spaß, es ist keine schlechte Idee , ein Fitness- Routine, die Sie wirklich gerne wiederholen. Die American Heart Association empfiehlt 30 Minuten Cardio - wie Joggen - ein Tag . Solange Sie ein Training in zu bekommen, spielt es keine Rolle , ob Sie das jeden Tag dasselbe zu tun.


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