Streckt zu tun zu bekommen größer

Dehnen kann man eigentlich nicht machen Sie größer dadurch, dass kein neues Gewebe gebildet wird wachsen , aber es kann die Wirbelsäule dehnen und passen Sie Ihre Körperhaltung , damit Sie aufrechter stehen und Ihre Wirbelsäule zu dekomprimieren. Dies ist möglich, weil ohne Stretching, bewirkt die Schwerkraft eine leichte Weichling in der Wirbelsäule, die Dehnung kann umkehren. Hängende

Schwerkraft ist das, was bringt Sie dazu, kürzer als Sie tatsächlich erscheinen , ist der beste Weg , um dieses Zwangs lumpen umkehren , indem die Schwerkraft in einer anderen Weise. Der beste Weg , dies zu tun ist, indem er die Beine der Schwerkraft nach unten ziehen , während Sie den Oberkörper stationär bleibt. Sie können dies von so etwas wie einem Pull -up-Bar hängen zu tun. Sie können entsprechende Bars in den meisten Fitnessstudios oder Spielplätze zu finden.
Land Swimming

Diese Übung wird nach seiner Ähnlichkeit mit Schwimm benannt , während auf dem Boden liegend . Zuerst müssen Sie auf einem flachen Boden hinlegen und strecken Sie Ihre Arme vor sich . Heben Sie den linken Arm und das rechte Bein vom Boden von nur ein paar Zentimeter . Halten Sie sie dort für etwa vier Sekunden. Bringen Sie sie auf den Boden und dann mit dem anderen Arm und Bein wiederholen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, um das Bein zu strecken , Rücken-und Armmuskulatur .
Becken Umschalttaste

Beckenverschiebung ist eine sehr einfache Übung, die die Muskeln in erstreckt Ihren Rücken und stärkt die Beine, die beide Ihre Körperhaltung verbessern und machen Sie etwas größer. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie Ihre Beine auf Sie so , dass Ihre Füße flach auf dem Boden , aber die Knie sind in der Luft. Ihren Rücken und halten Sie es mit der Kraft in den Beinen. Ihre Arme und Hände sollten flach auf dem Boden zu bleiben.
Yoga

Yoga ist ein System von Strecken Asanas genannt , sowie eine komplexe Philosophie, oder auch nicht sein kann, enthalten , je nachdem, wo Sie es lernen . Diese Strecken sind oft von Vorteil, bei der Stärkung und Dehnung in verschiedenen Muskeln halten Sie Ihre Körperhaltung von seiner besten Seite und ihre geradesten beteiligt. Dazu gehört die Stärkung der Bauchmuskeln und die Öffnung der Hüften.


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