Kniesehne Dehnt für Rückenschmerzen

Rückenschmerzen kommt , weil der körperlichen Aktivität und Strukturschäden . Schmerzen lindern mit der richtigen Kniesehnendehnung Routine. Verstehen Sie die Beziehung zwischen Ihrem Oberschenkel und unteren Rücken, vor der Suche nach Zusatzbehandlung. Identification

Ihr Rücken wird von einem Netzwerk von Muskeln, Sehnen und Bandscheiben , die die Wirbel trennen zusammen. Gespannte Gewebe verursacht Rückenschmerzen .
Effects

Kniesehne Muskeln zwischen Hintern und Knie führen . Enge Oberschenkel Druck das Becken und Rückenmark. Stretch Oberschenkel , um Beweglichkeit zu verbessern und helfen, Zellen innerhalb Bandscheibenraum, Nährstoffe aufzunehmen.
Formular

in Abschnitte Mühelosigkeit, und halten an Positionen für mindestens 30 Sekunden. Planen Sie Zeit , um Ihre Oberschenkel für 10 bis 15 Minuten zu strecken , zweimal täglich.
Streckt

Stretch durch die Ausweitung der Hand zu den Zehen , während entweder stehend oder sitzend in einem Hecht Position . Weiter mit dem flach und zieht jedes Knie in die Brust. Fertig durch vor der Wand mit einem Fuß nach vorne , um das hintere Bein .
Variationen

Crouch vorne vor , die sich unter die strecken und halten Sie Ihre Hände auf den Boden, Knie. Verwenden Sie einen Helfer beim Liegen auf dem Rücken , um alternative Beine zu Ihrem Gesicht zu führen. Schließlich versuchen berühren Sie Ihre Zehen auf zwei Stühlen für weniger Druck auf dem Rücken.


[Kniesehne Dehnt für Rückenschmerzen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001032745.html ]