Übungen , um eine Schulter Dropped Hilfe

A fiel Schulter oder getrennt Schulter ist eine Art von Sport -Verletzungen , die von Stress oder Belastung der Verbindung zwischen dem Schlüsselbein und Schulterdach , dem Knochen direkt über dem Schultergelenk führt. Um die volle Bewegungsfreiheit wieder herzustellen und das Risiko von Re- Verletzungen oder chronischen Gelenkschmerzen nach der getrennten Schulter heilt zu reduzieren, fiel eine Schulter ist eine Bewertung durch einen Arzt , zusätzlich zu ruhen und Therapie. Zweck der Schulter Übungen

Übungen für einen getrennten Schulter sind entworfen, um zur Wiederherstellung der vollen Bewegungsumfang nach einer Verletzung . Schulter Übungen sollten nicht belasten das Gelenk , und sie sollten nicht während der Wiederherstellung schmerzhaft sein. Akute Schmerzen während der Verwendung der Schulter zeigt zu viel Stress auf das Gelenk und ist kontraproduktiv für die Heilung. Stattdessen sollten dehnt und Widerstand Übungen eingeführt werden und nach und nach erhöht , um das Risiko der Verschärfung der Schäden zu minimieren.
Funktion der Übungen Innerhalb Therapie

Dropped - Schulter Übungen sollten innerhalb eines Behandlungsplan, der die Arbeit mit einem Physiotherapeuten und längere Ruhezeiten enthält verwendet werden. Unmittelbar nach der Diagnose einer getrennten Schulter , sollte der Patient eine Art Schlinge zu empfangen, um den Druck auf die Schultergelenke zu reduzieren und damit das gemeinsame zu heilen. Der Patient kann auch gerichtet , um Eis zu der Schädigung regelmäßig anwenden , um Schwellungen zu reduzieren. Nach der Verletzung begonnen hat , zu heilen und der Patient hat damit angefangen Schulter Übungen , vielleicht milder Hitze verwendet , um die Heilung zu stimulieren.
Arten von Übungen

Mehrere Arten von Schulter -Übungen können von einem Physiotherapeuten geleitet , um eine Schulter fallen zu heilen.

Wand -Übungen sind eine häufige Art von Übungen, die Schulter mit einem Stock in beiden Händen und dann die Erhöhung der Zauberstab , hielt der Zauberstab beinhalten hinter dem Rücken oder mit dem Zauberstab, um einen Arm oder die andere zu schieben.

Regelmäßige Strecken könnte auch zur Wiederherstellung der Beweglichkeit nach einem abgetrennten Schulter. Dazu gehören Bewegung des Armes vor oder zurück , hob die Arme von den Seiten des Körpers und über den Kopf und zuckte mit den Schultern.

Widerstanden Strecken werden ebenfalls empfohlen. Sie beinhalten das Binden eines Latexband um eine Türklinke und dann ziehen sie in verschiedenen Richtungen über oder vom Körper weg .
Tools für die Schulter Übungen

Neben dem Latex Bänder für wider Schulter Strecken verwendet wird, könnte Sportler der Genesung von einer getrennt Schulter wollen sehr leichten Gewichten Hand zu ihren anderen Stretching-Übungen hinzufügen , um die Renditen auf Strecken zu maximieren und dazu beitragen, die Muskeln um das verletzte Gelenk . Wenn die Schulter fallen gelassen hat überwiegend oder vollständig geheilt sind, sollten Sportler Vorsicht verwenden und die Wiedereinführung Krafttraining ganz allmählich , und sollte auf den Ausgleich der Muskelmasse auf die verletzten und unverletzten Seiten konzentrieren.


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