Gesichts- Übungen für Männer

Leiden von Falten und Doppelkinn ist peinlich für viele Männer. Diese Gesichts Änderungen können schwierig zu behandeln und nur noch schlimmer , wenn wir älter werden . Es gibt jedoch Möglichkeiten, um diese Falten und Doppelkinn zu reduzieren - Gesichts-Übungen straffen können Sie Ihr Gesicht und machen Sie jünger aussehen . Hals -und Ohren Übungen

Stärkung der Hals -und Rachenraum hilft loszuwerden unschöne Doppelkinn und Falten. Diese Übung erfordert, dass Sie aufrecht sitzen . Schauen Sie sich die Decke durch Neigen Sie den Kopf zurück . Halten Sie Ihre Lippen geschlossen und eine Kaubewegung . Sie können entweder die Luft oder , wenn Sie mögen, Kaugummi zu kauen . Sobald Sie fünf Sekunden lang gekaut haben, neigen Sie den Kopf zurück an die Brust . Halten Sie fünf Sekunden lang und nach hinten neigen . Wiederholen Sie das Kauen. Tun Sie dies 20-mal. Es gibt viele Variationen dieser Übung. Eines ist es, Ihre Lippen verziehen , während Sie Ihren Kopf nach hinten gekippt . Halten Sie das verziehen für 10 Sekunden und wiederholen Sie fünfmal. In einem anderen, Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und versuchen, Ihr Kinn mit der Zunge berühren , halten für 10 Sekunden.

Eine andere Übung erfordert auf dem Bett liegend . Hängen Sie Ihren Kopf über den Rand. Beugen Sie den Kopf so weit zurück, wie Sie können. Halten Sie für 10 Sekunden. Senken Sie Ihren Kopf und entspannen Sie sich für fünf Sekunden. Wiederholen Sie fünfmal.
Eye Übungen

Falten betreffen oft die Augen . Eine Übung beinhaltet Muskelaufbau Ihre Augenmuskeln. Drücken Sie zwei Finger auf den linken und rechten Tempel. Ziehen Sie die Muskeln und die Haut nach hinten. Schnell öffnen und schließen Sie die Augen für 10 Sekunden. Gönnen Sie Ihren Augen für fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.

Eine weitere Übung erfordert, dass Sie halten Sie die Augen geschlossen . Entspannen Sie Ihren Körper und Ihre Augen . Mit geschlossenen Augen , suchen Sie so weit wie du kannst, und dann suchen Sie so weit wie Sie können. Sie sollten auch links und rechts zu schauen. Wiederholen Sie jede Richtung 10-mal. Eine Variation dieser Übung erfordert, dass Sie die Augen schließen , und heben Sie Ihre Augenbrauen so weit wie möglich beim Dehnen Sie Ihre Augenlider nach unten. Halten Sie für 5 Sekunden und dann entspannen Sie sich für fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.
Stirn Übungen

Stirn Übungen helfen Runzeln und Falten zu reduzieren. In dieser Übung beginnen, indem runzelte die Stirn, und halten Sie die Stirnrunzeln während der gesamten Übung . Bringen Sie Ihre Augenbrauen zusammen so nah wie möglich. Halten Sie für fünf Sekunden. Heben Sie Ihre Augenbrauen so weit wie möglich beim Öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich . Halten Sie für fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.

Eine zweite Übung erfordert, dass Sie Ihre Augenbrauen weit nach unten über die Augen zu bringen. Halten Sie Ihre Augenbrauen für die gesamte Übung. Kneten die Nase so weit wie Sie können. Flare Nase und halten Sie für fünf Sekunden. Entspannen Sie Ihre Nase für fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 mal.

Eine weitere Übung erfordert, dass Sie Ihre Augenbrauen so schnell wie möglich zu heben. Heben schnell deinen rechten Augenbraue fünfmal. Entspannen Sie Ihre rechte Augenbraue , und heben Sie das linke fünfmal schneller . Entspannen Sie Ihren linken Augenbraue für fünf Sekunden. Heben Sie beide Augenbrauen fünf Mal schneller . Führen Sie diese Übung 10 mal.


[Gesichts- Übungen für Männer: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001032772.html ]