Universal- Chest Press vs Freie Gewichte

Übungen mit dem UniversalbrustpresseAusrichtung Ihrer Brust, vordere Deltamuskel und Trizeps. Die freien Gewichtsäquivalente , die Langhantel oder Kurzhantel Bankdrücken, arbeiten die gleichen Muskeln . Jede Wahl hat bestimmte Vorteile und Nachteile. Zum Beispiel die universelle Brustpresse können Sie sicher nutzen schwere Gewichte ohne Spotter , während freie Gewichte dich stärker werden schneller und trainieren tertiäre Muskeln notwendig, das Gewicht während der Aufzüge zu stabilisieren. Die Option, die Sie wählen, sollte auf Ihrer Trainingsziele , Kraft , Fähigkeiten , Sicherheit und Verletzungssorgen ab. Universal- Chest Press

Die universelle Brustpresse ist eine Maschine mit einem Widerstand gestapelt selectorized Gewichtsstapel entlang der vertikalen Führungsstangen läuft. Es gibt zwei Handgriffen in der Front, mit einem Flachbank unter ihnen einstellen. Mit den Griffen, das Gewicht Stack Overhead drücken Sie in einer ähnlichen Bewegung wie die Langhantel Bankdrücken. Das Gewicht wird von der Maschine ausgeglichen und die Führungsstangen beschränken Sie Ihre Bewegungsbereich.
Freie Gewichte

Hantel Brust-Übungen , wie die Langhantel und Kurzhantel Bankdrücken , machen Sie härter arbeiten , wie Sie zu stabilisieren und steuern die Gewichte durch den gesamten Bewegungsbereich. Laut einer Studie im Journal of Strength and Conditioning Research berichtet , gibt es mehr Muskelaktivität mit freien Gewichten und Ihre Deltamuskeln treten in stark als Stabilisatoren . Je größer Rekrutierung von Muskelfasern induziert schneller Muskelaufbau und Kraftzuwachs .
Benutzerfreundlichkeit

Die vergleichende Benutzerfreundlichkeit des Universalbrustpressemacht es ideal, wenn Sie älter sind, ein Anfänger oder wollen einfach Ihre Muskeltonus zu verbessern. Die Brustpresse ist sicherer in der Anwendung , da es wenig Risiko, die Kontrolle zu verlieren und das Gewicht fallen . Wenn Sie sich von der Verletzung erholt, die Brustpresse können Sie nach und nach arbeiten Sie sich zurück , ohne dabei unnötigen Stress auf Ihre Muskeln.
Variable Widerstand

Ihre Muskelkraft variiert an verschiedenen Positionen in dem Bereich der Bewegung der Übung . Die universelle Brustpresse bestätigt dies , indem sie dynamisch variablen Widerstand . Dies bedeutet, dass der Widerstand sich , wie Sie durch verschiedene Punkte in den Bereich der Bewegung der Übung zu gehen. Die universelle Brustpresse wurde entwickelt, so dass Sie weniger Widerstand stoßen bei den Punkten , wenn Ihre Muskeln können nicht viel Energie zu erzeugen. Es bietet auch proportional größeren Widerstand bei den Punkten von mehr Muskelkraft. Dies gewährleistet die Zielmuskeln arbeiten gleich hart durch den vollen Bewegungsumfang der Übung. Freie Gewichte sorgen für konstante Widerstand durch den Bewegungsbereich.


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