Bauch-Übungen mit Gewichten

gewichteten Bauchtraining wurde als eine gesunde Alternative zu den alten Stand-by der Durchführung tausend Sit-ups mit nichts mehr als das Körpergewicht Widerstand entstanden. Während viele Menschen können davon ausgehen, dass die Gewichtsbauchtrainingist nichts mehr als schlug eine Hantel über der Brust beim Schleifen aus endlosen Sit-ups und Crunches, gibt es viele weitere effektive Übungen . Warum Resistance

Der Hauptgrund für das Hinzufügen von Widerstand zu Ihrem Standard ab Routine ist der gleiche Grund, warum Sie Widerstand gegen jede andere Muskelgruppe auf dem Körper hinzufügen - um die Herausforderung und Kraft Anpassungen durch progressive Erhöhung Überlast. Die Bauchmuskeln sind eine Muskelgruppe wie jede andere , und der beste Weg, um in Kraft und Muskeltonus zu gewinnen ist, Widerstand hinzuzufügen.
Traditionelle gewichteten
Übungen

Durch die Verwendung eines Gewichtsplatte , Hantel oder Medizinball , können viele Übungen anspruchsvoller und effektiver gestaltet werden . Dies funktioniert am besten mit ab Übungen wie Sit -ups , Crunches, Sit-ups Rückgang und gerade geschnitten Sit-ups . Es kann aber auch für Übungen wie Knie arbeiten und Beinheben , indem entweder Gewichtsmanschetten oder halten Sie einen Medizinball zwischen die Füße.

Beim Hinzufügen von Gewicht , Ziel für Ziel weniger Wiederholungen. Sechs bis zwölf Wiederholungen pro Satz werden Sie in die Hypertrophie Zone für Qualität Muskelentwicklung zu halten. Wählen Sie ein Gewicht, das herausfordernd ist , aber immer noch können Sie durch eine vollständige Palette von Bewegung für alle gewünschten Wiederholungen zu arbeiten. Ziel ist es, Wiederholungen oder Gewicht pro Woche zu erhöhen, um weitere Fortschritte zu gewährleisten.
Alternative Heil gewichteten Übungen

Hinzufügen Widerstand auch die Möglichkeit der Anfechtung Ihre Bauchmuskeln in new öffnet und innovative Wege . Verwenden Sie das Kabel-Maschine , um Ihre Bauchtrainingseinheiten auf die nächste Stufe zu nehmen . Durch die Verwendung der neuen Kabel Schieben, Ziehen und Drehen Bewegungsmuster zu erstellen, werden die Bauchmuskeln gezwungen, auf neue Weise zusammenziehen und stabilisieren den Körper , ihre Entwicklung weiter zu beschleunigen .


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