Pilates-Übungen für besseren Schlaf

Wie können Sie in der hektischen Welt von heute besser schlafen? Wenn Schlaflosigkeit einsetzt, oder wir brauchen einen tieferen Schlaf als wir bekommen, es kann frustrierend sein, besonders für diejenigen, die natürliche Schlafmittel anstelle von Pillen suchen. Joseph Pilates, der Begründer der Pilates-Übungsmethode, hatte einen ganzheitlichen Fitness-Ansatz und schrieb Tipps für einen besseren Schlaf.

In seinem Buch, Rückkehr zum Leben durch Contrology Joseph Pilates gibt konkrete Ratschläge, wie Sie besser schlafen können. In diesem energiegeladenen kleinen Buch gibt es viele Gesundheitstipps, die über das Training hinausgehen. aber für den Moment, Lassen Sie mich Ihnen die Schlaftipps und -übungen geben, die Joseph Pilates empfiehlt.

Stellen Sie Ihre Schlafumgebung ein

• Pilates sagt, der Raum sollte kühl sein, ruhig, gut belüftet, und dunkel
• Die Matratze sollte fest sein.
• Vermeiden Sie sperrige Kissen.
• Verwenden Sie die leichteste Abdeckung, die es braucht, um warm zu sein.

Geistige Ruhe durch Bewegung für besseren Schlaf

Aber über diese Tipps für die physische Schlafumgebung hinaus, Joseph Pilates sagt, dass das wichtigste Element für einen besseren und tieferen Schlaf die mentale Ruhe ist.

Ein gestörtes Nervensystem, Pilates sagt, kann durch Bewegung gelindert werden. Regelmäßige Bewegung wird von Experten häufig als natürliches Mittel zur Überwindung von Schlafproblemen empfohlen. aber was ist, wenn du immer noch nicht schlafen kannst? Pilates hat diesen Rat:Stehen Sie auf und trainieren Sie. Das ist kein Tipp, den Sie von vielen anderen Schlafexperten hören.

Jetzt, Hier wird es interessant:Joseph Pilates schlägt gezielt Wirbelsäulenrollübungen für einen besseren und tieferen Schlaf vor. Die Auf- und Abrollübungen, er sagt, Massage der Wirbelsäule, entspanne die Nerven, helfen, den Körper zu reinigen, und stellt die natürliche Flexibilität der Wirbelsäule wieder her.

Dieses Zitat fasst Joseph Pilates' Sicht auf Schlaf und Bewegung zusammen:"Es ist besser, von körperlicher Anstrengung müde zu sein, als von den Giften, die die Nervosität im Wachliegen erzeugt, müde zu werden."

Pilates-Übungen für besseren Schlaf

Hier sind einige einfache Pilates-Roll- und -Entrollübungen, die Sie vor dem Schlafengehen ausprobieren können oder wenn Sie nachts Schlafprobleme haben:

• Wall Roll Down – Eines der einfachsten und praktischsten im Schlafzimmer.
• Zurückrollen
• Wirbelsäulendehnung
• Beckenbeuge

Das Pilates-Bett?

Kein Artikel über Pilates und Schlaf wäre vollständig, ohne zu erwähnen, dass neben den vielen erstaunlichen Fitnessgeräten, die Joseph Pilates erfunden hat, er hat auch ein Bett erfunden. Er behauptete, es sei das ergonomischste und gesündeste zum Schlafen. Das Bett war im Grunde ein breiter Keil. Vielleicht war es zu ungewöhnlich, vielleicht hat es nicht funktioniert. Auf jeden Fall, es war kein großer Erfolg, obwohl einige Leute noch mit den Plänen experimentieren.

Und, Wenn Sie sich entscheiden, im Bett zu bleiben, Sie können Pilates-Übungen ausprobieren, die Sie im Bett machen können. Dieser Artikel enthält ein Diagramm von Joes Keilbett.

Endeffekt

Die heutigen Schlafmediziner und ihre Richtlinien stimmen nicht unbedingt mit den Ratschlägen von Joseph Pilates überein. Aber was für einen besseren Schlaf funktioniert, kann von den Standardempfehlungen abweichen. Wenn Sie besseren Schlaf brauchen, es aber immer noch nicht geschafft haben, Vielleicht möchten Sie sehen, ob Joseph Pilates recht hatte.

[Pilates-Übungen für besseren Schlaf: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001037837.html ]