Wie Abgleich und Neuro Muscular Steuer erstellen Mit Functional Fitness Training

Functional Fitness bedeutet die Schaffung Balance und neuro muskuläre Kontrolle durch Bewegung, eine hervorragende Möglichkeit, die Qualität der sportlichen Leistung , Wettbewerb und Flexibilität in Ihre goldenen Jahre zu verbessern. Stehend und das Erreichen Übungen zeigen die Einfachheit der funktionellen Fitness-Programm. Anleitung
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mit den Armen an den Seiten entspannt und die Füße gerade noch mit den Schultern Breite stehen .
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mit seinem Fuß an Heben Sie ein Bein vom Boden ab mindestens zwei Zoll, aber nicht mehr als zehn Zentimeter über dem Boden. Sie müssen das gebeugte Bein entspannt zu halten.
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Spannen Sie die Bauchmuskeln .
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Atmen Sie normal .
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Gleichen Sie Ihren Körper auf dem einen Bein und beugen Sie Ihren Körper am Knie gleiten , während der Körper in Bewegung , um den Boden mit der anderen Hand zu berühren.
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Fühlen Sie das Gesäß und Hüften ziehen , wie Sie bewegen die Körper nach unten und dann nach oben.
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das Gewicht des Körpers ändern , wie Sie nach unten und oben zu gehen. Jedes Mal, wenn Sie kommen, denken Sie daran, Ihren Körper strecken , damit Ihr Ende und Ausgangspunkt bleibt senkrecht zum Boden .
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Hinweis , wie Sie lernen , Ihren Körper zu mehr Balance Sie die Bewegung der Übung zu tun.
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diese Übung mit dem anderen Bein mit jedem Bein Durchführung der Übung Führen Sie 10 bis 15 mal .


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