Reha- Übungen für schwere Muskelverhärtung

Die Wadenmuskulatur werden verwendet, um beugen und strecken den Fuß. Sie können oft durch Überbeanspruchung oder aus immer über eine normale Bewegungsbereich geschoben belastet zu werden. Wenn dies geschieht , gibt es mehrere Rehabilitationsübungen , die getan werden , um sie zu behandeln. Wand Stretch

Eine Wand Strecke ist, indem die Kugeln der Fuß gegen eine Wand , dann Begradigung der Bein getan .
Handtuch Stretch
< p> Dies ist aus einer sitzenden Position auf dem Boden mit den Beinen vor dem Körper getan. Ein Handtuch um die Sohle des Fußes gewickelt , dann wird es langsam zurückgezogen . Dies kann auch mit einem Gummi - Widerstand Rohr erfolgen.
Schritt Stretch

Dies wird auf einer Treppe oder Plattform getan . Im Stehen auf einer Stufe mit der hinteren Hälfte des Fußes hängen wird, wird die Ferse langsam abgesenkt und dann wieder nach oben.
SMF

Selbst Myofascial Release erfolgt mit eine Schaumstoffrolle . Das Kalb ist auf der Oberseite der Rolle platziert wird, wird das andere Bein über die Spitzen für ein wenig zusätzliches Gewicht drapiert und das Kalb wieder langsam hin und her gerollt.
Downdogs
< p> nach unten weisenden Hunde werden , indem er in einer Planke Position , dann heben Sie Ihre Hüften und schieben Sie Ihre Gewicht wieder auf den Fersen getan . Ihr Körper ist dann in einem 90- Grad-Winkel.


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