Yoga Augenübungen für Fernsichtigkeit

Weitsichtigkeit oder Weitsichtigkeit, ist, wenn weit entfernte Objekte deutlicher erscheinen als jene, die in der Nähe sind . Während Weitsichtigkeit kann mit Brille , Kontaktlinsen oder Laser-Augenoperation korrigiert werden , bietet Yoga eine weitere mögliche Lösung, vor allem für die gemeinsamen Beschwerden von Kopfschmerzen und eyestrain.Just Yoga hilft, den Körper flexibel und geschmeidig , kann die Augenmuskeln zu straffen, zu verbessern Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu reduzieren Spannung. Um diese Übungen zu machen , tragen Sie bequeme Kleidung und verwenden Sie eine Yoga-Matte. Lion Pose

Knien auf die Matte und lehnen Sie sich zurück auf den Fersen , mit einem Fuß auf den anderen , Fußsohlen nach oben gekreuzt. Zeichnen Sie Ihren Bauchnabel nach innen, um den Bauch zu straffen, und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule so Ihre Brust hebt und Sie sitzen bis hoch. Entspannen Sie Ihre Hände auf den Beinen, und entspannen Sie Ihre Schultern. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf die Nasenspitze .

Atmen Sie tief ein, dann öffnen Sie den Mund weit , halten Sie Ihre Zunge und sagen " ah. " Du wirst wie ein brüllender Löwe klingen . Kehren Sie zu Ihrem regelmäßigen Atem für ein paar Runden .

Die Sequenz vier Mal wiederholen .

Re - kreuzen Ihre Knöchel in die andere Richtung , und wiederholen Sie den gesamten Ablauf für insgesamt fünf Runden.

Stretch

Setzen Sie sich bequem auf Ihrer Matte. Schauen Sie so hoch wie möglich . Blick nach unten so gering wie möglich . Wiederholen Sie viermal. Blink ein paar mal.

Schauen Sie den ganzen Weg nach links. Schauen ganz nach rechts. Wiederholen Sie viermal. Blink ein paar mal.
Zugentlastung

Drücken Sie Ihre Augen so fest wie möglich zu schließen. Halten Sie für 3 Sekunden , dann schnell zu lösen. Blink ein paar mal.
Tratak

Tratak , oder " festen Blick ," ist eine Meditationstechnik, die die Sehnerven stimuliert und beruhigt das Nervensystem. Bei geschlossenem und Daumen nach oben zeigt Faust , erweitern Sie den rechten Arm vor Ihnen . Richten Sie das Thumbnail mit einem entfernten Objekt . Konzentrieren Sie sich auf Miniaturansicht.

, Konzentrieren sich auf die ferne Objekt. Fokus wieder auf Sie Thumbnail- , und dann wieder auf dem entfernten Objekt. Wiederholen Sie drei weitere Male.
Augenringe

Liegen auf dem Yoga-Matte , die Arme leicht vom Körper weg , Handflächen nach oben . Vorsichtig die Augen schließen und sich vorstellen, eine große Uhr ist direkt über Ihnen . Ausgehend von der 12 -Uhr-Position , rollen Sie Ihre Augen, um 01.00 Uhr , dann 2, dann 3, den ganzen Weg zurück bis 12 . Halten Sie jede Position für 10 Sekunden. Wiederholen Sie in die entgegengesetzte Richtung, von 12 auf 1 zurück .

Dann reiben Sie Ihre Hände zusammen und legen Sie Ihre Handflächen erwärmt über die Augen für etwa 60 Sekunden. " Palming ", wie es genannt wird , entspannt die gesamte Nervensystem .


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