Ist es gesund zu Fuß mit Knöchel- Gewichte

? Hinzufügen von Gewichtsmanschetten um Ihre tägliche Spaziergang Rampe Ihre Fitness-Routine kann wie eine gute Idee erscheinen , aber Experten raten dagegen. Während Knöchel Gewichte kann hilfreich sein bei einer Gesamt Fitness-Plan sein , sie sind nicht die beste Wahl, wenn man zu Fuß . Ankle Gewichte und Gehen

Es mag wie eine ideale Kombination scheint - Wandern für Fitness und geben Ihrem Unterkörper ein extra Training in der gleichen Zeit mit Gewichtsmanschetten . Und indem einige Gewicht wird Ihnen helfen, etwas mehr Fett und Kalorien zu verbrennen

, oder? Aber es gibt potenzielle Probleme mit der Verwendung von Gewichtsmanschetten beim Gehen. Einer ist, dass die Gewichte können Ihren Gang und Ihren Schwerpunkt , die dazu führen könnten Sie das Gleichgewicht verlieren und verletzen sich selbst zu ändern , nach MayoClinic.com .

Außerdem DiscoverWalking.com sagt, dass mit freien Gewichten , entweder um Ihre Knöchel oder in Ihren Händen können Ihren Blutdruck erhöhen beim Gehen. Mit Gewichtsmanschetten beim Gehen erhöht auch das Risiko verletzt Knie , Sehnen, Muskeln und Bändern.

Wenn Sie den Fett-und Kalorienverbrennung Effektivität Ihrer Walking Fitness-Routine erhöhen möchten , versuchen Sie hob das Tempo ein wenig oder viel, für ein paar Minuten und dann zurück zu einem langsameren Tempo. Intervall-Training wird einen Unterschied machen .
Groß Verwendet für Ankle Weights

Während sie sind nicht gut für Walking, Gewichtsmanschetten können Ihre Fitness auf andere Weise zu verbessern.

Ankle Gewichte machen eine große Bereicherung für Ihre untere Körpertraining. Schnallen Sie sie auf für Beinheben und Beinstrecken . Ankle Gewichte können Ihre Übungen für Toning Ihre Beine , Oberschenkel , Hüften und Gesäß effektiver zu gestalten.

Wenn Sie Osteopenie oder Osteoporose haben, werden Sie feststellen, dass Gewichtsmanschetten sind für die Wiedererlangung der etwas von dieser Knochenmasse. Achten Sie darauf, Ihren Arzt vor der Verwendung von Gewichten , wenn Sie an Knochenschwund leiden.


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