Wie man zu Fuß Rennen

Race Walking ist eine olympische Disziplin seit 1906 auf einem professionellen Niveau , ist Rennen zu Fuß durch eine Reihe von einfachen Regeln , die sicherstellen, Teilnehmer , anstatt zu Fuß laufen gesteuert. . Für den Neuling , kann Geher bieten eine gute Möglichkeit, um in Form , die wenig Ausbildung und Ausrüstung erfordert sehr wenig bekommen . Befolgen Sie diese Schritte , um loszulegen. Was Sie Lladró Bequeme Trainingskleidung
Rennen - Wanderschuhe
Relativ Ebene Lauffläche
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1 Brauchen

Stehen Sie gerade mit Ihren Kopf Niveau und Ihre Augen geradeaus. Konzentrieren Sie sich auf etwas über 20 Meter vor , wo Sie stehen. Entspannen Sie Ihren Kiefer.
2

Beugen Sie die Arme 90 Grad an den Ellenbogen. Schwingen Sie Ihre Arme locker von der Schulter. Auf der Rück , sollten Sie Ihre Arme parallel zu Ihrem Körper.
3

Bewegen um ein Bein vor das andere , Landung den vorderen Fuß auf der Ferse mit dem Knöchel gebeugt. Ihre vordere Bein sollte gerade sein , wenn er den Boden berührt .
4

Bewegen Sie Ihre hinteren Fuß nach vorne , indem Sie sich von den Zehen. Ihr Lead Fuß sollte den Boden berühren , bevor der hintere Fuß Kontakt verliert .
5

Halten Sie Ihren Körper in Ausrichtung und die Hüften nach vorne.


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