Jacuzzi-Wanne Übungen

Trainieren im Wasser ist ein guter Weg, um in Form zu bleiben und die Auswirkungen, die out-of- Wassergymnastik können manchmal auf Ihre Muskeln , Knochen und Gelenke zu reduzieren. Neben einem Pool kann ein Jacuzzi ein guter Ort , um herauszufinden, so lange, wie Sie Übungen, die eine gute Passform für Größe und Form der Jacuzzi-Wanne sind zu haften . Oberkörper

einem Training, dass Sie Ihre Arme Töne , verwenden Sie einen Widerstand Kugel mit einem Gewicht von 5 bis 10 lbs. Halten Sie den Ball unter dem Wasser , und mit Ihre Arme gerade vor Ihnen , den Ball zu bewegen in einer Acht . Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade und die Schultern zurück zu halten und den Ball ruhig und stetig bewegen . Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme sind dabei die Arbeit und dass Sie nicht belasten den Schultern oder Rücken . Sie werden wahrscheinlich wollen für diese Übung sitzen bleiben , so dass der Wasserstand hoch genug ist, damit Sie Ihre Arme halten sich gerade mit dem Ball unter Wasser gehalten .
Lower Body

Ein Jacuzzi-Wanne bietet die perfekte Menge an Speicherplatz benötigt, um Kniebeugen , die untere Körper Ton tun wird. Stand in der Mitte der Wanne , die Arme an den Seiten und langsam tiefer in die Hocke , die Knie angewinkelt und Hintern stecken hinter dir . Ihre Position sein sollte , als ob Sie auf einem Stuhl sitzen , und die Knie sollten nicht über die Zehen zu verlängern. Halten Sie diese Position für einige Sekunden , dann langsam aufnehmen bis zu Stehen . Halten Sie Ihre Bauchmuskeln in gehalten und stellen Sie sicher, Ihr Rücken ist gerade, nicht gebogen , wie Sie Ihre Ausgangsposition zurück. Versuchen Sie, Ihre Handflächen , wie Sie tiefer in Hockstellung angehoben und schalenförmig , wie Sie im Stehen , um den Widerstand des Wassers zu maximieren zurückzukehren.


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