Leg Curls vs Glute Kickbacks

Watch jemand Durchführung Bein Locken und glute Schmiergelder irgendwann. Die Bewegung der einzelnen sind ähnlich und beide Übungen offensichtlich den Unterkörper zu arbeiten, so könnte man denken, diese beiden sind austauschbar. Die Press zurück Bewegung von jeder Übung profitiert jedoch die untere Körpermuskulaturin unterschiedlicher Weise, wie es zielt auf zwei verschiedene Muskelgruppen . Gezielte Muskeln

Wenn Sie diese Übungen selbst durchführen , werden Sie sofort den Unterschied spüren zwischen Bein Locken und glute Schmiergelder . Wenn Sie zurück drücken, um eine Beinbeuger tun , Ihre Oberschenkel sind die Muskeln, die die meiste Arbeit zu tun. Wenn Sie zurück Drücken suchen einen Rückschlag , obwohl, ist Ihre Gesäßmuskel das primäre Ziel des Trainings .
Sculpting Effects

Leg Locken und glute Schmiergelder wirksam sind Übungen, die sich gegenseitig ergänzen , wenn Muskelaufbau , Straffung und Formung Ihrer Rückseite sind die Ziele . Wenn Sie gehören sie am Bein Tag tun, werden Sie die besten Bildhauerei Effekte zu bekommen , wenn man sie mit niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungen durchzuführen. Personal Trainer Matt Siaperas von Hardbodies Gym empfiehlt dabei für jede Übung 3 Sätze mit 15 Wiederholungen , um die Ergebnisse, die Sie durchtrainiert .
Variationen

suchen erzielen In der Lage zu ändern Übungen hilft, wenn es um die Bekämpfung Training Langeweile oder Überwindung einer Übung Plateau kommt . Beide Schenkel Locken und Gluteus Provisionen können in einer Vielzahl von Wegen durchgeführt werden , mit oder ohne Widerstand . Sie können glute Schmiergelder mit Kabel- Maschinen oder auf spezialisierten glute Maschinen zu tun und man kann sogar noch ihnen kniet auf allen Vieren ohne Gewicht überhaupt . Leg Curls kann auch mit Kabelmaschinen und Spezialmaschinen, die Position, die Sie durchführen , um sie im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden. Sie können sogar zu nutzen , um einen Gymnastikball , ohne Bein Locken mit Gewichten als Widerstand zu tun.
Unterkörper Trainings

Arbeiten Sie Ihre Gesäßmuskulatur am selben Tag wie Ihre Oberschenkel isn ' t gegen irgendwelche Regeln oder Trainingsphilosophien. Die Einbeziehung glute Schmiergelder mit Bein Locken in Ihre Unterkörpertraining ist der logische Weg, um eine effektive, ausgewogene Beintraining zu bekommen. Starten Sie beispielsweise an der Spitze mit den glute Schmiergelder und fahren Sie dann mit Bein Curls, Beinstrecken und Hüfte Adduktoren und Abduktoren . Beenden Sie mit einigen Wadenheben .


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