Step Aerobic-Routinen für Anfänger

Step-Aerobic-Routinen können schnell kompliziert werden. Manchmal können sie so komplex sein wie Tanzroutinen, mit choreografierten Schritten, deren Erlernen eine Weile dauert. Wenn Sie gerade erst anfangen, diese komplizierten Routinen können ein gutes Training erschweren, Daher ist es am besten, mit einer Anfängerschrittroutine zu beginnen.

Finden Sie Step-Aerobic-Routinen auf verschiedenen Plattformen. Kostenlose Video-Demonstrationen von Vollschritt-Routinen sind keine Seltenheit. Sie können ganz einfach fachkundige Anweisungen erfahren und bequem von zu Hause aus auf Ihrem Telefon oder Laptop anzeigen. Sie benötigen lediglich eine Trittbox mit wenigen Höhenverstellungen. Wenn Sie besser werden, werden Sie Ihren Schritt erhöhen wollen, um das Training härter zu machen.

Step-Routinen können Ihnen beim Abnehmen helfen. Sie verbrennen ähnlich viele Kalorien wie Treppensteigen. Mit einer hochintensiven Schrittroutine, eine 155-Pfund-Person kann bis zu 744 Kalorien pro Stunde verbrennen, laut einem Artikel von Battle Ground Fitness.

Les Mills BodyStep verleiht älteren Step-Aerobic-Routinen eine moderne Note. Sie können bei Bedarf auf ihre Workouts zugreifen oder nach einem Kurs in Ihrer Nähe suchen. Während eines Trainings beanspruchst du mehrere Muskelgruppen, und mache eine Vielzahl von Übungen.

In diesen Kursen wird der Schritt voll ausgenutzt. Manchmal verwenden Sie es für Übungen im Liegen, manchmal springst du davon. Als Anfänger, Beginnen Sie mit Ihrem Schritt auf der niedrigstmöglichen Einstellung, um das Training überschaubar zu machen. Wenn es dir besser geht, Erhöhen Sie einfach die Stufe und fordern Sie sich weiter heraus.

Der Kurs wird Ihnen helfen, die Schrittroutinen zu lernen, aber erwarte nicht, sie über Nacht zu meistern. Die BodyStep-Website empfiehlt, fünf Trainingseinheiten durchzuführen, bevor Sie die Routine wirklich herunterfahren.

Bei diesem kontinuierlichen Step-Workout, das ganze 36 Minuten dauert, hast du nur sehr wenige Pausen. Jessica Smith bietet dieses kostenlose Online-Programm an, das für jemanden entwickelt wurde, der mit begrenztem Platz zu Hause durchgeführt werden kann.

Die Bewegungen trainieren in erster Linie Ihre Beine und helfen, Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer zu verbessern. Einige Teile des Trainings sind intensiver, während andere dir eine Pause von der Action geben. Die Bewegungen sind einfach genug, um sie schnell zu erlernen, wodurch das Training ideal für Anfänger ist.

Step Aerobic-Routinen für Anfänger

Cathe Friedrich hat über 300 Trainings-DVDs auf ihrem Konto. Während dieses Schrittes DVD, Sie bietet ihre fachkundige Anleitung, während sie Sie durch ganze 47 Minuten von Schrittroutinen führt.

Anfänger können diese DVD gerne verwenden, Cathe schlägt jedoch vor, vor dem Einspringen einmal zuzusehen, damit Sie sich mit den Bewegungen vertraut machen können. Dieses Workout umfasst einige komplexere Schritte als eine typische Anfänger-DVD. Achten Sie also auf die Beinarbeit, die Cathe verwendet.

Der Lehrer, Jenny Ford, demonstriert das gesamte Workout und führt Sie alleine durch. Es dauert 30 Minuten, Das ist genug Zeit, um ein paar grundlegende Bewegungen abzudecken. Es ist kostenlos und Ihre Zeit wert.

Dies ist wirklich ein Training für Anfänger. Die Progressionen, die Ford verwendet, sind perfekt, weil sie einfach beginnen, dann werden die Bewegungen immer anspruchsvoller. Aufbauend auf einer leicht erlernbaren Bewegungsbasis, Dieses Training ermöglicht es Ihnen, sofort durchzustarten und sofort Kalorien zu verbrennen. anstatt lange zu brauchen, um die Bewegungen zu lernen, bevor Sie ein gutes Training bekommen.

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