Der Leiter Unterhalb des Heart & Inversionen in Yoga

Yoga- Posen , wo der Kopf ist unterhalb des Herzens , auch Inversionen genannt , können zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, da sie zu den Blutfluss im Kopf und Gehirn passiv . Inversionen können auch geistige und emotionale Effekte , da sie eine andere Perspektive und sind ein Symbol für das Herz zu lassen , die Führung für einen Moment. Auswirkungen von Inversions

Ihre natürliche Position die Muskeln des Halses und verschiedenen Arterien ständig arbeiten, um Blut zirkulieren , um das Gehirn und die Sinnesorgane funktionieren. Das Umlegen des Kopf unterhalb des Herzens ermöglicht die Schwerkraft , um eine passive Blutfluss in den Kopf, dass diese Muskeln ausruhen können erstellen. Inversions erlauben auch das lymphatische System , das nicht auf das Herz angewiesen ist wie eine Pumpe für die Zirkulation , um gesunde Flüssigkeiten zum Herzen zurück .
Einfache Inversion Posen

einige der leichter Inversion Posen gehören Plow Pose oder Halasana , die Rückenschmerzen reduziert und die Schlafqualität verbessern. Eine weitere einfache Haltung ist Setu Bandha Sarvangasana , der Druck steigt in den Kopf und hebt das Herz etwas höher als der Kopf. Auch nach unten weisenden Hund, Adho Mukha oder Svanasana , kann als eine leichte Inversion , wie das Herz über dem Kopf, aber die Beine sind nicht in die Luft gehoben .
Erweiterte Inversion Posen

Erweiterte Yoga Inversionen benötigen in der Regel ein starkes Gefühl der Balance , da die Beine und Rumpf werden in eine vertikale oder fast vertikale Position über dem Kopf erhoben . Schulterstand oder Sarvangasana , legt Mitteldruck auf dem Kopf, während Kopfstand, oder Sirsasana legt meisten Druck auf den Kopf. Wenn mit der richtigen Ausrichtung durchgeführt wird, können diese Inversionen das Gehirn beruhigen und den Körper zu stärken . Fortgeschrittene Inversionen sind Handstand, oder Adho Mukha Vrksasana und Gefiederte Peacock, oder Pincha Mayurasana , die starken Arme zum Ausgleich erfordern .
Vorsichts

Obwohl Inversionen bringen viele Vorteile Ihre internen physikalischen Systemen , können bestimmte Bedingungen machen die genannten Posen gefährlich. Obwohl Inversionen kann vorübergehend den Blutdruck senken , sollten sie schrittweise eingeführt werden , beginnend mit milder Posen und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu mehr Fortgeschrittene. Menschen mit sehr hohem Blutdruck sollten extrem vorsichtig sein, beim Üben Inversionen, wie sie können, um der erhöhten Blutdruck, die so viel Druck , dass empfindliche Blutgefäße im Gehirn beschädigt erstellt werden können .


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