Sollten Sie Yoga-Inversionen während der Menstruation vermeiden?

Du warst wahrscheinlich schon dort. Der Lehrer verkündet, dass es Zeit für eine Umkehrung ist, dann erwähnt beiläufig, dass Sie es aussetzen sollten, wenn Sie Ihre Periode haben. Warte ab, woher wusste sie das? Und möchten Sie, dass alle in dieser Klasse es wissen? Was ist, wenn Sie Kopfstand machen? Werden Sie schreckliche Konsequenzen erleiden?

Dies sind alles gültige Antworten auf eine Situation, in der Sie sich verletzlich fühlen, herausgegriffen, und nicht sicher, was am verantwortungsvollsten zu tun ist. Es gibt eine Reihe von Meinungen in der Yoga-Welt darüber, ob Sie umgekehrte Posen wie Schulterstand, Kopfstand, und Handstand während der Menstruation.

Am einen Ende des Spektrums stehen Menschen, die sagen, dass Sie Ihre Yoga-Praxis während der Menstruation überhaupt nicht ändern müssen. Auf der anderen Seite stehen Leute, die sagen, dass Sie während Ihrer Periode nichts anderes als die sanftesten erholsamen Yoga-Posen machen sollten.

In Licht auf Yoga (auch bekannt als die Yoga-Bibel), B.K.S. Iyengar schreibt:"Vermeiden Sie Asanas während der Menstruation. Stellen Sie sich auf keinen Fall während der Menstruation auf den Kopf." Beim Ashtanga-Yoga Dafür gibt es sogar einen Begriff:Damenurlaub. Aber woher kam diese Idee?

Das Verbot rührt wahrscheinlich von der Tradition in einigen Zweigen des Hinduismus her, menstruierende Frauen vom Rest des Haushalts zu trennen. Heutzutage, einige behaupten, dass das Umkehren während der Periode zu einer rückläufigen Menstruation führen kann, die theoretisch Endometriose verursacht. Jedoch, Yoga-Journals Der medizinische Redakteur Dr. Timothy McCall hat geschrieben, dass Umkehrungen von einer Minute oder weniger wahrscheinlich nicht problematisch sind.

Nur du weißt, wie du dich fühlst

Yoga lehrt uns immer, dass das Wichtigste ist, auf seinen Körper zu hören. Wir alle haben eine andere Erfahrung mit unserer Periode, also wird keine pauschale regel für alle sinnvoll sein. Wenn Sie sich während der Menstruation gut fühlen, wenn Sie eine kräftige Übung ohne Änderungen durchführen, dann, mit allen Mitteln, TU das.

Auf der anderen Seite, erlaube dir, es ruhig angehen zu lassen, wenn du deine Periode hast, wenn dies für deinen Körper sinnvoll ist. Wenn Sie Inversionen an Tagen mit starkem Fluss überspringen möchten, sie jedoch an leichten Tagen durchführen, das funktioniert auch.

6 Yoga-Posen für deine Periode

Es besteht die Tendenz, reagieren zu wollen, wenn man Ihnen sagt, dass Sie etwas nicht tun können, weil Sie eine Frau sind oder Ihre Menstruation haben. Um einen Punkt zu beweisen, wir wollen genau das tun, was uns gesagt wurde, dass wir es nicht können und es so groß und stark wie möglich machen.

Versuchen Sie, diese Bauchreaktion zu vermeiden, und fragen Sie sich, wie Sie sich während der Menstruation wirklich fühlen. Wenn die Antwort lautet:"Ich fühle mich großartig, Ich fühle mich stark, Ich bin zu allem bereit, ", dann tu alles und alles. Aber wenn die Antwort lautet:"Ich fühle mich müde, Ich möchte mich nur hinlegen, meine untere Hälfte fühlt sich an wie ein Bleiballon und das Letzte, was ich tun möchte, ist, auf den Kopf zu gehen, " Dann ist die beste Reaktion, dieses Gefühl zu respektieren.

Die ehrliche Aktion besteht darin, sich von Ihrem Körper sagen zu lassen, was er will, und sich deswegen nicht schlecht zu fühlen. Das gilt für jeden Tag, nicht nur während der Menstruation. Die Einnahme Ihres Hormonzyklus kann Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau jederzeit im Monat beeinflussen.

Was stattdessen zu tun ist

Wenn Sie nicht mit dem Ruf "Ich habe meine Periode!" auf sich aufmerksam machen wollen. wenn der Lehrer die Klasse anweist, eine Umkehrung zu machen, nimm supta baddha konasana, in dem Sie auf dem Rücken liegen, die Fußsohlen zusammen und die Knie nach beiden Seiten ausfallen.

Oder wenn Sie dennoch die Vorteile der Inversion nutzen möchten, Versuchen Sie es mit den Beinen an der Wand, bei dem du auf dem Rücken liegst mit deinem Po direkt an einer Wand und deine Beine gehen die Wand hoch. Wenn keine Wand in der Nähe ist, Sie können einen Block unter Ihr Kreuzbein legen und Ihre Beine zur Decke heben, Halten Sie Ihren Rücken und Kopf auf der Matte mit den Armen an Ihrer Seite.

[Sollten Sie Yoga-Inversionen während der Menstruation vermeiden?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001037794.html ]