Rückenstreckübungen für Schlangenmenschen für die Frontbeugung

Performance-Künstler sind für ihre einzigartigen und spektakulären Talente bekannt. Schlangenmenschen sind keine Ausnahme von der Regel, ihr Publikum zu verblüffen. und sie arbeiten hart, um zu beeindrucken. Sie verwenden beim Training spezielle Dehnübungen, um die Flexibilität für Posen wie Frontbeugen, Brust steht, Backbend-Handstände, Skorpion Handstand, Kamelposen und mehr.

Was ist ein Schlangenmensch?

Wenn Sie schon einmal im Zirkus waren, Die Darsteller, die Sie sehen, die sich in die unglaublichsten Posen beugen und strecken, sind Schlangenmenschen. Sie sehen fast aus wie Akrobaten, aber ihre Leistung bleibt auf dem Boden. Schlangenmenschen bewegen ihren Körper und ihre Füße auf eine Weise, die den gewöhnlichen Beobachter betäubt. Jahrelanges Üben mit Stretching und Training ermöglicht es Schlangenmenschen, ihren Körper auf spektakuläre Weise zu verdrehen.

Verrenkung vs. Yoga

Contortion verwendet viele der gleichen Übungen wie im Yoga, tanzen, Gymnastik und verschiedene Zirkusvorstellungen. Der größte Unterschied zwischen der Verrenkung und Übungen wie Yoga besteht darin, dass sich die Verrenkung ausschließlich auf die Flexibilität konzentriert. Yoga, Tanzen und Gymnastik beinhalten Muskelkraft. Verrenkung erfordert die totale Kontrolle über Ihren Körper, statt roher Kraft. Yoga ist auch spirituell, während Kontorsionismus mental ist. Obwohl die Grundlagen von Verrenkung und Yoga unterschiedlich sind, Das Ergebnis ist das gleiche – vom menschlichen Körper geschaffene Kunst.

Rückendehnungen für Frontbeugen

Eine beliebte Verrenkungsbewegung, die als Frontbeugung bekannt ist, erfordert eine gute Rückenflexibilität sowie Geschmeidigkeit in Ihren Oberschenkeln und Hüften. Eine gute Hüftdehnung ist die Lotus Pose aus dem Yoga. Andere Dehnungen beziehen Ihren Rücken mit ein. Beginnen Sie mit dem Sitzen auf dem Boden oder einer festen Matte, und stelle deine Beine flach vor dich hin. Halte deine Beine gerade und zusammen, zeige deine Zehen vom Körper weg, ausatmen und nach vorne greifen, mit den Händen nach den Knöcheln greifen. Diese Strecke ist ein guter Ausgangspunkt, wie es deine Hüften benutzt, Kniesehnen, Knöchel, Zehen, Rücken und Schultern. Rückenbeugen sind eine weitere großartige Dehnung für Ihre Kniesehnen. Rücken und Arme. Beginnen Sie damit, die Füße schulterbreit auseinander zu stellen. Beuge dich mit den Knien und strecke deine Arme über deinen Kopf. Greifen Sie nach hinten, bis Sie den Boden berühren. Ihr Gesicht und Bauch sollten zur Decke zeigen, während Ihre Füße und Hände flach auf dem Boden liegen.

Vorteile des Dehnens

Ob Sie sich verrenken wollen oder nicht, Sie können immer noch die Vorteile des Dehnens ernten. Sie verbessern Ihre sportliche Leistung, indem Sie Dehnungen in Ihr Training integrieren und das Risiko von aktivitätsbedingten Verletzungen verringern. Während du dich beugst und bewegst, Ihre Dehnungen helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern, Verbesserung Ihres Gemütszustandes und sogar Ihres Kreislaufs.

[Rückenstreckübungen für Schlangenmenschen für die Frontbeugung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046376.html ]