Gute Möglichkeiten , um Arm Größe zu erhöhen und Reduzieren Bauch Fett

Wenn die Leute von Fett denken , denken sie an Bauchfett . Das ist, weil Fett eine Tendenz hat, in Form von viszeralem Fett , eine Art von Fett ansammeln , dass Ihr Magen ist ausgezeichnet bei Speichern . Zum Glück braucht diejenigen, die ihre Arm Größe erhöhen, während Bauchfett nicht mit zwei getrennten Programmen zu kämpfen : Um die beibehalten Fett im Magen freisetzen und die Größe der Arme , werden Sie brauchen, um in Bewegung zu engagieren und ändern Sie Ihre Ernährung. Vorbereitung

Bevor Sie Ihre Ernährung oder Routine-Übung zu verändern, konsultieren Sie einen Arzt . Legen Sie Ihre neue Übung und Diät-Plan mit Ihrem Arzt und eine körperliche Untersuchung . Sucht seine Empfehlung , ob diese Änderungen für Sie geeignet sind .
Losing Fat Natürlich

Vieles von Ihrem beibehalten Bauch Fett weg natürlich gehen, wenn Sie Ihre ungesunden geschnitten Verhaltensweisen. Stoppen Eingriff in den Gewohnheiten, die viszerale Fett, das den Magen liebt es, zu speichern. Stress, Alkohol und Tabak haben alle Effekte , wie Ihr Körper speichert Fett. Obwohl nicht jeder kann riesig, sofortige Änderungen auf ihren Lebensstil , so dass der Versuch, die Probleme zu lindern kann die Menge an viszeralem Fett im Körper verringern zu machen. Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga für Stress. Reduzieren oder beenden Sie Ihren Alkoholkonsum und Rauchgewohnheiten durch eine Selbsthilfegruppe oder mit Ersatzstoffen wie alkoholfreie Getränke oder Nikotinpflaster .
Krafttraining

Ihr Routine-Übung, Krafttraining sollte für beide größer Armen und einem schnelleren Stoffwechsel zu integrieren. Konzentrieren Sie Ihre Kraft-Training- Routine auf Krafttraining über Maschinen oder Hanteln. Dies ist der Teil der Routine, die Masse, um Ihre Arme hinzufügen können. Verwenden Übungen , die Übungen, die mehr als nur eine gemeinsame Bewegung engagieren, wie die Bank drücken , die beide Schulter-Arm- Bewegungen beschäftigt , während Sie noch in erster Linie die Brust sind . Schießen Sie für zwei oder drei Krafttrainingseinheiten pro Woche , dabei ca. fünf verschiedenen Übungen jede Sitzung . Wenn Sie eine Übung durchführen , führen Sie es an drei Gruppen von acht Wiederholungen, mit einem Zwei-Minuten Ruhezeit zwischen den Sätzen. Gute Übungen für die Arme sind Locken, Pushdowns und Overhead-Pressen .
Cardio

In mindestens drei Tage von Cardio in Ihre Routine-Übung. Cardio Werke von Ihrem Körper die Energie , von denen einige Fett ist direkt aufwenden . Je länger Sie Herz zu tun , desto mehr Fett verbrennen Sie. Führen Sie alle Cardio-Training , die Sie genießen können und sich für mehr als 30 Minuten zu bleiben, die Zeit, zu der Ihr Körper beginnt mit Fett als Hauptenergiequelleund hilft Ihnen, schneller an Ihr Ziel zu bekommen.
Seien

Holen Sie sich einen guten Schlaf jede Nacht. Zu wenig Schlaf , laut Time Health , können die Speicherung der viszeralen Fett weiter , so dass Ihr Bauch wölben . Stellen Sie sicher , Sie werden immer mehr als sechs Stunden Schlaf pro Nacht. Früh ins Bett gehen , wenn man muss. Und wie Sie Ihre Routine-Übung beginnen , wird Ihr Körper mehr Ruhe brauchen, um ihre Energie zu erholen , so dass Schlaf sogar noch wichtiger. Es ist während der Ruhezeit, die Ihre Arme erhöhen ihre Muskelmasse.
Ernährung

Ändern Sie Ihre Ernährung auf eine von einer Kaloriendefizit . Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich einnehmen , so dass Sie bei einem Arbeits " Kaloriendefizit . " Essen bei einem Kaloriendefizit bedeutet, Sie essen weniger Kalorien , als Sie verbringen pro Tag , was Ihr Körper die Fettverbrennung als Energiequelle zu beginnen, erzählt . Nachdem Sie Ihre Routine-Übung beginnen , werden Sie feststellen , dass das Essen bei einem Kaloriendefizit wird einfacher. Das ist , weil Sie mehr bewegen , so dass Ihr Körper mehr Kalorien am Tag verbrauchen . Manche Menschen brauchen nicht einmal auf ihre Ernährung zu ändern. Betrachten Kalorienzählen , um zu sehen , wie Sie tun , aber für ein Kaloriendefizit von etwa 500 Kalorien pro Tag ideal anstreben. Mit anderen Worten , versuchen Sie, 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung zu entfernen, und nicht so konzentriert auf die Beseitigung der ungesunden Lebensmitteln wie Süßigkeiten und Chips, nicht das Gemüse und Fleisch. Pflegen Sie eine ausreichende Menge an Eiweiß in der Ernährung , damit Ihr Körper verfügt über die notwendigen Zutaten , um Muskeln in den Armen zu bauen.


[Gute Möglichkeiten , um Arm Größe zu erhöhen und Reduzieren Bauch Fett: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001020898.html ]