Der schnellste Weg, um Fett in einem kleinen Raum brennen

Leben in einer Wohnung oder lange Arbeitszeiten in einem kleinen Büro muss nicht Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren zu begrenzen. Martica Heaner , MA, M.Ed. , Schreiben für MSN Healthy Living , schlägt der beste Weg, um Körperfett zu verbrennen ist es, eine Low-Impact- Aktivität über einen Zeitraum aufrecht zu erhalten. Ihr eigenes Körpergewicht oder portable Versionen von Trainingsgeräten bieten alles, was Sie pumpen Sie Ihre Herzfrequenz und Ton Muskeln brauchen . Unabhängig von der Größe Ihres Raumes , eine Kombination aus Herz-Kreislauf -und Krafttraining -Lösungen helfen Ihnen, Körperfett in einem kleinen Raum zu verbrennen. Holen Sie sich einen Aerobic- Workout

Aerobic-Übungen , die mehr Fett Kalorien verbrennt , ist der schnellste Weg, um Körperfett zu verlieren. Ein 150 -Kilo- Person ca. 200 Kalorien in der Wohnung oder im Büro brennen eine Stunde zu Fuß oder verbrennen 500 Kalorien pro Stunde auf der Stelle . Die gleiche Person Seilspringen für 10 Minuten fast 115 Kalorien zu verbrennen . Ziehen Sie die Aerobic- DVDs brennen und zwischen 300 und 500 Kalorien pro Stunde , Änderung bewegt sich für Ihren Raum benötigt wird. Zum Beispiel, wenn das Training fordert eine side-step zu Fuß , nehmen Sie kleinere Schritte oder einfach nur über die Beine abwechselnd ohne zu reisen .
Verwendung Tragbares Fitnessausrüstung

Wenn Sie nicht den Raum für sperrige Sportgeräte haben , versuchen Sie die portable Versionen von Laufbändern , Fahrrad Trainierende , Crosstrainer und Stepper . Sie können diese kompakten Geräte in einem Schrank oder unter dem Bett zu speichern. Ein 150 -Kilo- Person ca. 200 Kalorien pro Stunde verbrennen zu Fuß 3 Meilen pro Stunde auf einem tragbaren Handlaufband . Sie können so klein sein, wie etwa 4-mal- zwei Füße , wenn im Einsatz und hochklappen , hinter der Couch zu speichern, in einem Schrank oder unter dem Bett dann . Sie können diese brennen verdoppeln mit einem Laufband mit einer 5 -Prozent- Steigung. Ein tragbarer Fahrradtrainerkann helfen, die gleiche Person verbrennen fast 400 Kalorien pro Stunde beim Treten bei einer Licht Tempo. Arbeiten auf dem Treppensteiger wird etwa die gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrennen.
Gewichte Heben Sie können und Shop

Zusammen mit Kreislauftraining und eine gute Ernährung , der letzte Schlüssel zur Verringerung der Körperfett ist Krafttraining. Der kompakteste WiderstandstrainingsgerätSie verwenden können, ist ein Widerstand Band. Sie können fünf Meter lang sein , aber du kannst einen falten und verstecken sie in einer Schublade. Wenn Sie lieber Hanteln, gibt es eine Reihe von einstellbaren kompakte Lösungen auf dem Markt. Einige Arten können Sie Gewicht bis zu £ 90 einzustellen. und sie weniger als vier Quadratmeter Fläche . Sie könnten auch Kalorien verbrennen durch Umstellung Möbel einmal pro Woche. Das Gewicht der Möbel bietet Widerstand für den Muskelaufbau und eine 150 -Pfund- Person kann auch etwa 400 Kalorien pro Stunde verbrennen bewegen Möbel um .
Lassen Sie Ihrem Körper die Maschine
< p> Gymnastik verwenden Ihr Körpergewicht , um Widerstand zu liefern. Diese kompakten Übungen gehören Hampelmänner, Liegestütze, Klimmzüge , Situps , Kniebeugen, Ausfallschritte, Ferse hebt und Planke Posen. Doing Gymnastik für 30 Minuten werden etwa 100 bis 200 Kalorien in einem 150 -Pfund- Person verbrennen , je nach Intensität . Sie können eine Stufe, Schritt - Hocker oder stabile Box , die mindestens 10 cm hoch ist, mehr als 300 Kalorien zu verstärken , die in der gleichen Zeit zu verbrennen und zu verwenden.


[Der schnellste Weg, um Fett in einem kleinen Raum brennen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001031742.html ]