Senioren Gruppenübung Ideen

Senioren sind die am wenigsten aktive Altersgruppe in den USA, nach der US News & World Report . Wenn Senioren inaktiv , kann es zu einem höheren Risiko von degenerativen Erkrankungen und auch ein größeres Risiko zu fallen und den Verlust der Mobilität führen . Übung spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung dieser und die Ausübung in der Gruppe ist ein effektiver Weg, um anhaltende Aktivität zu fördern. Senioren können in Gruppen oder Klassen ausüben , um Kraft aufzubauen , Erhaltung der Mobilität und erhöhen Cardio- Ausdauer. Wasser-Übung Klassen

Das Wasser ist ein großartiger Ort für ältere Übungen in Gruppen . Im Wasser sind sie in der Lage, sich freier zu bewegen , aufgrund der lebhaften Natur des Wassers , und sie weniger Druck auf die Gelenke haben . Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Hampelmänner können mit größerer Leichtigkeit , wenn im Wasser durchgeführt werden. Der Körper fühlt sich leichter , so dass es einfacher ist, sich zu bewegen, und es gibt kein Stampfen der Füße und Erschütterungen der Gelenke. Auch wenn die Übungen mag einfacher erscheinen , werden Senioren immer noch Kraft aufbauen , die meisten von ihnen sind in Gefahr, zu verlieren.
Mat Übungen

Mit einer gepolsterten Oberfläche, wie als einer Gymnastikmatte , ist eine gute Idee für ältere Gruppenübungen . Die Matte bietet Dämpfung für Knochen und Gelenke. Durch die Nähe zum Boden hilft, das Risiko von wegen etwaiger Ausgleichsfragenfallen zu reduzieren. Yoga, Pilates und allgemeine Stärkung Kern sind alle Optionen sanfte Bewegung , die die Muskeln verlängern , Beweglichkeit in den Gelenken zu steigern und zu erhalten oder Kraft aufzubauen . Die Übungen können auch an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden.
Sessel Übungen

sind nicht nur Stuhl Übungen effektiv für den Aufbau von Kraft in den Armen , Beine und Kern , sind sie auch effektiv für den Aufbau der aeroben Ausdauer. In einem Stuhl , der Körper unterstützt, so dass Senioren sind in der Lage, Übungen, die sie sonst nicht in der Lage zu tun, im Stehen , werden sie . Übungen wie Knie Lifte, Arm erreicht oder Oberkörper verdreht beinhalten einige der wichtigsten Muskelgruppen im Körper. Diese Übungen nicht nur Kraft hinzuzufügen, sie erhöhen auch die Herzfrequenz , wodurch Stuhl übt eine Aerobic-Übungen. Lehrstuhl Übungen sind gut in Gruppen zu tun, weil der Führer kann so viele Stühle oder Teilnehmer hinzuzufügen wie nötig.
Balance-Übungen

Für die meisten Senioren , Balancieren auf zwei Beine können zu einem Problem werden . In einer Gruppe , können Senioren auf den Aufbau ihrer Balance zu arbeiten. Mit der Stuhllehne , eine Arbeitsplatte , Ballettstange oder andere hüfthohen Oberfläche hilft ihnen üben Gleichgewichtsübungen , während die Verringerung der Sturzgefahr , indem er diese , auf zu halten . Weil viele Senioren kämpfen mit ihrem Gleichgewicht , können sie finden es hilfreich, ihre Balance zu verbessern und gleichzeitig arbeiten neben anderen, die eine ähnliche Herausforderung haben .


[Senioren Gruppenübung Ideen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001031817.html ]