Basketball Full Court Drills – 321 Drill

Eine der Basketball-Vollplatzübungen, die ich nützlich finde, ist die, die wir die 321-Übung nennen. Es ist ein Full Court Drill, der mit 2 Verteidigern am anderen Ende des Platzes und 3 Offensivspielern auf dem nahen Platz beginnt.

Die Übung beginnt mit einem Basketballtrainer, der von der Freiwurflinie schießt. Die 3 Offensivspieler prallen den Basketball zurück und starten einen 3 gegen 2 Fastbreak. Die 2 Verteidiger müssen kommunizieren, wer „Ball nimmt“ und dann daran arbeiten, sich gegen Zahlen zu verteidigen.

Welcher Offensivspieler auch immer den Ball schießt, er/sie muss dann zurück zum nahen Feld sprinten/zurückziehen und sie werden nun zu einem Defensivspieler. Die ursprünglichen 2 Verteidiger müssen abprallen/die Kontrolle über den Ball erlangen, sobald die Offense schießt, und dann werden diese 2 Verteidiger zu Offensivspielern und beginnen und 2 auf 1 Fast Break. Die verbleibenden 2 ursprünglichen Offensivspieler bleiben auf dem Fernfeld und werden Verteidiger für die nächste Gruppe.

Während der 2 gegen 1 Pause, Sobald jemand schießt, die nächsten 3 Spieler in der Reihe schnappen sich den Rebound von diesem Schlag und heben den Platz ab, eine neue 3 auf 2 Pause starten. Diese Übung geht so weiter, bis der Trainer entscheidet, dass es Zeit ist, weiterzumachen.

Das Schöne an dieser Basketballübung ist, dass es schnell geht, kontinuierliche Bewegung und erfordert, dass die Spieler miteinander kommunizieren. Es hilft auch bei der Konditionierung der Spieler, da sie über die gesamte Länge des Platzes laufen.

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