'94 Drill' drängt die Spieler, sich auf dem gesamten Platz zu bemühen Von Mike Hyman, beitragender Autor

An einigen Schulen ist die Verfügbarkeit von Gerichten immer ein Problem. Da immer mehr Teams mehr Trainingszeit wünschen, Manchmal ist es fast unmöglich, für zwei Stunden Training einen vollen Platz zu haben.

Wenn Sie einen vollständigen Platz für die ausschließliche Nutzung Ihres Teams zur Verfügung haben, lass es arbeiten. Entwickeln Sie Übungen, die Ihre Spieler in Bewegung bringen, während Sie jeden Korb nutzen.

Der 94 Drill macht genau das und verbessert gleichzeitig die Kondition, Ballhandling im Verkehr und das Arbeiten an einer Vielzahl von Schlägen. Der Luxus der Übung besteht darin, dass Sie eine beliebige Anzahl von Spielern gleichzeitig durch diese Übung führen können. Es werden nicht mehr als 15 empfohlen, und acht bis zwölf ist wahrscheinlich am besten, um ein Gedränge zu vermeiden. Trainer können die Übung so lange oder so kurz durchführen, wie sie möchten.

Normalerweise machen wir mit dem 94er Drill fünf Minuten. Auch wenn es wie ein komplizierter Bohrer aussehen mag, Die Einrichtung und Ausführung ist recht einfach, solange Ihre Spieler die Anweisungen verstehen und befolgen.

Der 94er Bohrer

DIAGRAMM 1 :Jeder Spieler bekommt einen Ball und stellt sich auf, Beginnen Sie etwa 10 Fuß hinter der 3-Punkte-Linie. Der erste Spieler dribbelt in einen Bereich zwischen der 3-Punkte-Linie und der Foul-Linie (je nach Schießstand des Spielers). Der Spieler stoppt dann und schießt mit einem Springer auf Korb eins. Der nächste Spieler beginnt, nachdem der erste Spieler seinen ersten Schuss abgegeben hat. Der dritte Spieler beginnt, nachdem der zweite Spieler seinen ersten Schuss abgegeben hat. und so weiter.

Nachdem der erste Spieler den ersten Schuss gemacht hat, sie prallen den Ball zurück, in Richtung Korb zwei dribbeln, und schieße einen Flügelspringer. Dann prallen sie diesen Schuss ab und dribbeln in Richtung Korb drei. Bei Korb drei, sie nehmen einen linkshändigen Layup. Der nächste Schritt besteht darin, in Korb vier zu dribbeln und einen Grundlinienspringer zu schießen. Der Spieler prallt dann diesen Schuss zurück und dribbelt in Richtung Korb fünf für einen rechtshändigen Layup. Der Spieler nähert sich dann Korb sechs für einen weiteren Grundlinienspringer. Die Übung wird bis zum Ablauf der Zeit wiederholt.

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Hier sind fünf Hinweise, die Trainer durch häufige Situationen führen, die während der Übung auftreten.

1. Die Spieler warten nur beim ersten Korb, bis der vorherige Spieler schießt. Dadurch entsteht ein anfänglicher Abstand zwischen den Spielern. Um den Bohrer in Bewegung zu halten, kein weiteres Warten sollte auftreten. Indem Sie diese Übung als zusammenhängende Einheit ausführen, es hält die Spieler auf ihre Aufgaben fokussiert und achtet gleichzeitig auf andere um sie herum. Sie können nicht einfach den Kopf senken und die Bewegungen methodisch ausführen, um jeden Schuss abzuschließen. Durch Speed-Dribbling über das Spielfeld, während andere Aktionen um sie herum stattfinden, Jeder muss seinen Kopf auf einem Drehgelenk haben.

2. Die Spieler sollten sich darauf konzentrieren, mit erhobenem Kopf zu dribbeln. Dies bezieht sich direkt auf den ersten Punkt. Um diese Regel weiter zu betonen, Lassen Sie die Spieler eine Dribbelbrille tragen, damit ihre Köpfe nicht in Richtung Boden gleiten.

3. Spieler dürfen an langsameren Spielern vorbeiziehen. Noch einmal, das hält die Spieler in Bewegung. Die langsameren Spieler werden nicht überholt werden wollen, und es motiviert schnellere Spieler, die die Übung in möglichst kurzer Zeit absolvieren möchten. Dennoch fördert es die Anstrengung bei jedem Schuss.

4. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, Manager oder Trainer sollten Sprungschüsse oder Layups bestreiten . Dies bezieht sich auf die Spieler, die die Bewegungen ausführen. Wenn einige von ihnen großartige Schützen sind, kurze Jumper und Layups sind möglicherweise keine Herausforderung. Spring auf sie zu, lege ihnen die Hand ins Gesicht, und sie dazu bringen, alle sechs Schüsse ohne Fehlschuss niederzuschlagen.

5. Punktwerte für Schüsse einbeziehen, benötige Teamsummen und berechne die Differenz . Legen Sie für die Dauer der Übung entweder Team- oder Einzelziele fest. Um die Punktzahl zu behalten, lassen Sie Manager Punkte für jeden Schuss zählen. Oder, Spieler könnten in zwei Gruppen aufgeteilt werden, wobei die ruhenden Spieler Punkte für die gegnerische Mannschaft zählen. Trainer könnten auch ehrlich sein und einzelne Spieler dazu bringen, ihre eigenen Ergebnisse zu verfolgen.

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