Boxing Training Secrets

Boxen ist seit langem eines der körperlich anspruchsvollen Disziplinen im Sport. Obwohl es manchmal für die Gewalt verurteilt und wahrgenommene Barbarei, sollte niemand die Vielzahl von physischen Vorteile mit dem süßen Wissenschaft verbunden zu ignorieren. Die Höhe der Anlage , dass eine disziplinierte Routine bereitstellen kann, ist unübertroffen. Mit einem sauberen Ernährung Gepaart kann ein engagierter Praktiker erwarten, einige unglaubliche Ergebnisse zu sehen. Herz-Kreislauf Bohrer

Unabhängig davon, ob ein Boxer ist ein Fliegengewicht oder Superschwergewicht , Herz-Kreislauf Spitzenleistung von wesentlicher Bedeutung. So ist die Intensität der Boxen als Sport, dass diejenigen ohne außergewöhnliche körperliche Ausdauer nicht in der Lage , sich selbst für einen vollen 12 Runden zu schieben. Zu diesem Zweck konzentrieren sich alle Boxer auf Distanz läuft der Aufbau sowohl körperliche und geistige Ausdauer. Ein Lauf , der zwischen 4 und 7 Meilen dauert, ist ein Standard für die tägliche Arbeit einer Top-Level- Boxer. Offensichtlich sei denn, Ihr Endziel ist, ein Profi zu werden , ist so ein Zeitplan unpraktisch und überflüssig , jedoch wird der Fortschritt im Boxen untrennbar mit den kräftigen Beinen , dass Laufen bietet verlinkt . Der ehemalige WBC- Welt -Super-Mittelgewichts -Champion Carl Froch speziell akkreditierten seinem Sieg über Jermain Taylor im Jahr 2009 auf seiner intensiven Laufplan.

Gewicht Regime scheinen viele Boxer teilen. Viele erscheinen ihnen als Grundbestandteil in ihren Tagesablauf zu sehen , aber einige sehen es als die ihre Flexibilität und Schnelligkeit. Unbesiegt ehemaligen Super- Mittelgewicht und Halbschwergewicht -Weltmeister Joe Calzaghe ist ein Beispiel für einen Kämpfer, der nicht Gewichte hat in Vorbereitung auf seine Kämpfe.
Technische Bohrer

aus technischer Sicht muss ein Boxer sowohl einen starken Kern und ordentlich Beinarbeit. Skipping ist seit langem ein nützliches Werkzeug zur Erreichung sowohl während eine starke Herz-Kreislauf -Training. Schattenboxen ist eine Übung Schlüssel zur Entwicklung Beinarbeit. Fighters sollten darauf abzielen, sowohl die Intensität der Schläge zu halten, während die Erhaltung ihrer Haltung .

Sonstige technische Übungen, die ein Kämpfer profitieren, zählen die Verwendung eines Kabelstrang, über den Kopf , um den Hals gelegt Muskeln zu stärken . Diese einzigartige Bohrer ermöglicht größere Boxer Punsch Widerstand , wenn in den Kopf getroffen . Schließlich wird der angehende Boxer eine Vielzahl von Taschen und Kissen verwenden, um Punsch Effizienz, Leistung und Geschwindigkeit zu schärfen.
Diät

Die Ernährung eines Boxers ist absolut entscheidend . Je nach Gewicht , kann das Ziel, ein Kämpfer sein , um Masse , um mit einem Wiegen einhalten zu verlieren. Schwerere Boxer , insbesondere Schwergewichte , werden sehr hohe Protein in Verbindung mit einem strukturierten Programm Gewichte konsumieren.

Als allgemeine Regel gilt, dass Frühstück Lebensmittel bestehen hauptsächlich aus Hafer , gekocht oder pochierte Eier , semiskimmed Milch, Soja-Joghurt und Vollkornbrot. Der hohe Proteinanteil solcher Lebensmittel sind wichtig als erstes in der Früh. Mittag-und Abendessen einen Hauch mehr variieren , aber es gibt wieder eine Vielzahl von Lebensmitteln, die den Grundstein für die Ernährung eines Kämpfer zur Verfügung stellt. Brauner Reis, Bulgur , Couscous , gebackene Kartoffeln, Hähnchenbrust ohne Haut , fettem Fisch (plus anderen "schlanken" Fleisch ) , ungesalzene Nüsse und Suppen alle dazu beitragen, einen Athleten durch eine intensive Regime schüren.

Mit eine hohe Arbeitsbelastung , ist der Schlüssel für die folgenden ein solches Regime ein hohes Maß an Lebensmittel, die Antioxidantien. Eine Reihe von Obst und Gemüse mit Antioxidantien. Essen Sie so viel Rote Beete, frische Erbsen , Brokkoli , Trauben und Beeren in Ihre Ernährung zu helfen, beseitigen die freien Radikale durch hohe Trainings produziert. Dies ist zwar nicht die aufregendste Ernährung ist genauso wichtig wie eine intensive und gut strukturierten Training Aufrechterhaltung der Disziplin in diesem Bereich.


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