Balancedrill für Beweglichkeit und Beinarbeit

Zweck

Um das Gleichgewicht zu verbessern, Beweglichkeit und Beinarbeit

Bohrer-Setup

• Alle Spieler schnappen sich einen Fußball und verteilen sich so, dass sie viel Platz um sich herum haben

Wie es funktioniert

1. Die Spieler halten den Ball in der rechten Hand und balancieren auf dem linken Fuß, dann nach vorne führen und mit der linken Hand den Boden berühren.
2. Der Spieler macht 5 Wiederholungen, explodiert dann nach vorne und macht nach der 5. Wiederholung einen schnellen Schnitt.
3. Alle 5 Wiederholungen, Spieler wechselt die Hände.
4. Nach 10 Wiederholungen auf einem Bein, der Spieler wechselt die Beine, für insgesamt 20 Wiederholungen.

Coaching-Tipps

• Diese Übung ist kein Wettbewerb! Die Spieler sollten sich darauf konzentrieren, die richtige Form zu bekommen und die Übung perfekt auszuführen – nicht schneller oder besser als ihr Teamkollege.

[Balancedrill für Beweglichkeit und Beinarbeit: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039780.html ]