Der Finis Tempo Trainer Pro:Benutzerhandbuch

Verbessern Sie Ihre Schlagfrequenz und Ihr Tempo

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps, wie Sie Ihre Schlagfrequenz und Ihr Tempo mit dem Finis Tempo Trainer Pro verbessern können.

Was ist der Finnis Tempo Trainer Pro?

Der Finis Tempo Trainer Pro ist ein programmierbares elektronisches Trainingsgerät.

• Es wird von den weltbesten Schwimmern und Triathleten verwendet, um ihnen zu helfen, ihre Schlagfrequenz und ihr Tempo zu entwickeln.
• Es funktioniert durch die Übertragung eines akustischen Signals zu einer voreingestellten Zeit.
• Der Schwimmer muss jedes Mal, wenn das Gerät piept, einen Schwimmzug ausführen.
• Wenn der Schwimmer mit der gewünschten Schlagzahl schwimmt, unter Beibehaltung ihrer Schlagtechnik, dann sollten sie ihre geplante Zielzeit erreichen.
• Der Finis Tempo Trainer Pro kann leicht zeitverstellt werden, um die richtige Stimulation oder Schlagfrequenz eines Satzes zu unterstützen.

So verwenden Sie einen Finis Tempo Trainer Pro

Vor der Verwendung des Finis Tempo Trainer Pro

Bevor ein Finis Tempo Trainer effektiv eingesetzt werden kann, muss der Schwimmer eine konsistente Schlagzahl und Trainingszeit festlegen.

Erstellen einer Schlagzahl

So stellen Sie eine konsistente Schlagzahl her.

• Eine Länge/Runde des Pools in gleichmäßigem Tempo schwimmen, mit der Betonung auf großartige Technik.
• Der Schwimmer sollte die Anzahl der Schläge zählen (jedes Mal, wenn seine Hand oder seine Hände ins Wasser eintauchen), die er braucht, um eine Länge/Runde zu absolvieren.
• Sobald der Schwimmer eine Schlagzahl ermittelt hat, sie sollten versuchen, ihre Schlagzahl um mindestens einen Schlag pro Länge/Runde zu reduzieren.
• Schwimmer sollten versuchen, ihre Schlagzahl durch stärkere Tritte zu reduzieren; stärkeres Armziehen, besseres Unterwasser-Kicken von Anfang an, ein besserer technischer Schlag oder eine Kombination aus alledem.
• Sobald eine regelmäßige Schlagzahl festgestellt wurde. Die nächste Stufe besteht darin, eine regelmäßige Schlagzahl über eine längere Distanz zu „halten“ (beizubehalten).

Einrichten einer Trainingszeit

So stellen Sie eine konsistente Trainingszeit ein.

• Eine Länge/Runde des Pools in gleichmäßigem Tempo schwimmen, mit der Betonung auf großartige Technik.
• Schwimmer sollten die Zeit aufzeichnen, die sie für eine Länge/Runde benötigen.
• Sobald der Schwimmer eine Trainingszeit festgelegt hat, sie sollten versuchen, eine regelmäßige Trainingszeit über eine längere Distanz zu „halten“ (beizubehalten).

Einstellen des Finnis Tempo Trainer Pro

Sobald der Schwimmer eine konsistente Schlagzahl und Trainingszeit erreicht hat, Sie sind bereit, den Finis Tempo Trainer Pro zu verwenden.

Betriebsmodi

Der Finis Tempo Trainer Pro verfügt über drei Hauptbetriebsmodi.

Modus 1 dient zum Einstellen und Überwachen der Schlagfrequenz oder des Tempos des Schwimmers. indem Sie das Gerät so einstellen, dass es in den erforderlichen Intervallen piept. In diesem Modus kann das Tempo bei Bedarf um Hundertstelsekunden angepasst werden.

Modus 2 dient zum Einstellen und Überwachen der Pace-Zeiten für Runden, Distanz oder Intervalle.

Modus 3 dient zum Einstellen und Überwachen der Anzahl der Hübe pro Minute.

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Wie wird es getragen

Der Finis Tempo Trainer Pro ist ein kleines scheibenförmiges Gerät, das unter einer Badekappe/-mütze getragen wird. Es kann auch an einem Brillenband befestigt werden, mit seiner Clip-Befestigung. Es ist auch schwimmfähig, sodass es leicht wiederhergestellt werden kann, wenn es sich löst.

Wir haben es empfohlen und ich persönlich benutze das FINIS Tempo Trainer Pro . Ich habe dieses Gerät im Laufe der Jahre als besonders nützlich empfunden, für Schrittschwimmer über alle Distanzen, insbesondere mittlere und längere Distanzen von 400m bis 1500m“.

• Persönlicher Pace Coach mit 3 verschiedenen Modi.
• Das wasserdichte Gerät sendet einen hörbaren Tempo-Piepton, um Ruhepausen bei Workouts und Rennen zu vermeiden.
• Das Tempo ist um 1/100 Sekunde einstellbar, Sie haben die Möglichkeit, Ihr ideales Tempo zu erkennen und beizubehalten.
• Der Trockenland-Clip ermöglicht die Verwendung für mehrere Sportarten, in und aus dem Wasser (schwimmen, Fahrrad, Golf, Renn mehr).
• Austauschbarer Akku verlängert die Lebensdauer.

Finis Tempo Trainer Pro Trainingssets

Nachfolgend sind einige unserer beliebtesten Sets aufgeführt, um die Schlagfrequenz und das Tempo eines Schwimmers zu entwickeln. während Sie den Finis Tempo Trainer Pro verwenden.

Pyramidenschwimmen

Einführung: Dies ist eine großartige Einführungsübung, um die Schlagfrequenz und das Tempo eines Schwimmers zu entwickeln.

So führen Sie dieses Trainingsset durch: Diese Übung sollte über Wiederholungssätze von 100 m „Pyramiden“-Schritten durchgeführt werden, d. h. 100 m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m (Schritte von 50m für jüngere Schwimmer).

'T' 10er

Einführung: Zeitgesteuertes Schwimmen wird in regelmäßigen Abständen während der gesamten Saison durchgeführt und ist eine großartige Möglichkeit, die aerobe Fitness Ihrer Schwimmer zu überwachen.

So führen Sie dieses Trainingsset durch: 'T' 10s sind ein Zeitschwimmen über zehn Minuten. Das Ziel besteht darin, die Anzahl der Längen aufzuzeichnen, die jeder Schwimmer während dieses Schwimmens zurücklegt.

• Sobald dieses Set gemeistert ist, kann es auf 15 Minuten ('T' 15's) oder zwanzig Minuten ('T'' 20's) eingestellt werden.

500m Herausforderung

Einführung: Einige Trainer ziehen es vor, die aerobe Fitness ihres Schwimmers über eine bestimmte Distanz zu testen. Die 500-Meter-Herausforderung wird während der gesamten Saison in regelmäßigen Abständen durchgeführt und ist eine großartige Möglichkeit, die aerobe Fitness Ihrer Schwimmer zu überwachen.

So führen Sie dieses Trainingsset durch: Die Schwimmer werden zeitlich gemessen, um zu verfolgen, wie lange sie brauchen, um ein 500-Meter-Freistilschwimmen zu absolvieren.

• Diese 500-Meter-Herausforderung sollte die meisten Schwimmer zwischen 7 und 10 Minuten dauern.
• Dieses Testset kann bei Bedarf an eine 1000m- oder 2000m-Herausforderung angepasst werden. Dies ist ideal für Langstreckenschwimmer.

Wegbringen

Der Finis Tempo Trainer Pro ist ein programmierbares elektronisches Trainingsgerät. Es wird von den weltbesten Schwimmern und Triathleten verwendet, um ihre Schlagfrequenz und ihr Tempo zu verbessern.

• Es funktioniert durch die Übertragung eines akustischen Signals zu einer voreingestellten Zeit. Der Schwimmer muss jedes Mal, wenn der Finis Tempo Trainer Pro piept, einen Schwimmzug ausführen.
• Wenn der Schwimmer das Schwimmen mit der gewünschten Schlagfrequenz ausführt, unter Beibehaltung ihrer Schlagtechnik, dann sollten sie ihre geplante Zielzeit erreichen.
• Die Zeit des Finnis Tempo Trainer Pro kann leicht angepasst werden, um die richtige Stimulation oder Schlagfrequenz eines Satzes zu unterstützen.

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