Einstündiges Training:Halbmarathon-Tempo außerhalb der Saison

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Jeden Dienstag bieten wir ein anderes Trainer-Workout an, das Sie in 60 Minuten (oder weniger!) absolvieren können.

Das Lauftraining dieser Woche kommt von USAT Level 2-Coach Andrew Dollar von FTP Coaching aus Nashville (Ftpcoaching.com .). ). „Dies ist ein Tempotraining für Sportler, die für einen Halbmarathon außerhalb der Saison trainieren“, sagt Dollar. „Es kann auch für 10K-Rennen verkleinert werden. “

VERWANDT – Einstündiges Workout:Over/Under Run Workout

Pacing-Workout für Halbmarathon außerhalb der Saison

Aufwärmen :
10 Minuten, um das Tempo von Zone 2 zu stabilisieren

Hauptset:
6×5 Minuten im Wechsel zwischen Halbmarathon und 10 km-Tempo.

2 Minuten leichtes Joggen zwischendurch.

Abklingzeit:  8 Minuten einfaches Joggen

Mehr einstündiges Training.

[Einstündiges Training:Halbmarathon-Tempo außerhalb der Saison: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053030.html ]