Einstündiges Training:Laufbandhügel

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Jeden Dienstag bieten wir ein anderes Trainer-Workout an, das Sie in 60 Minuten (oder weniger!) absolvieren können.

Das Training dieser Woche kommt von Marilyn Chychota, einer ehemaligen Elite-Radsportlerin und Triathletin und jetzt Trainerin von Endurance Corner. „Oft haben wir bei unserem geschäftigen Lebensstil nur eine Stunde und nur Zugang zum Laufband. Viele Büroangestellte sind während der Mittagspause schnell fertig und perfektes Terrain ist nicht direkt vor der Tür.“ Steigen Sie mit diesem gezielten, hügeligen Laufbandlauf in das Fitnessstudio ein und aus.

VERBINDUNG:Die Vorteile des Laufbandtrainings

Laufbandhügel

Aufwärmen
15 Minuten flach, einfach

Hauptset
Steigung alle 5 Minuten erhöhen
5 Minuten bei 3 % Steigung
5 Minuten 4 % Steigung
5 Minuten bei 6 % Steigung
Behalten Sie eine kontrollierte Geschwindigkeit bei.

15 Minuten flach, alle 5 Minuten absteigen
Die ersten 5 Minuten sind schnelle Geschwindigkeit und dann alle 5 Minuten leichter zum Abkühlen.

Mehr einstündige Trainingseinheiten.

[Einstündiges Training:Laufbandhügel: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053191.html ]