Einstündiges Workout:Lauf- und Kraft-Bootcamp

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Jeden Dienstag bieten wir ein anderes Trainer-Workout an, das Sie in 60 Minuten (oder weniger!) absolvieren können.

Das Lauf- und Krafttraining dieser Woche kommt von USAT Level I Coach Jessica Dollar von FTP Coaching aus Nashville (ftpcoaching.com). Dieses schnelle Training im Bootcamp-Stil sorgt für eine einfache Einheit, wenn Sie keine Zeit haben oder unterwegs sind.

VERBINDUNG – Med Tent:Passen Sie auf Ihre kinetische Kette auf

Run und Kraft-Bootcamp für einen

Leichter 2-Meilen-Lauf, sofort gefolgt von:

je 60″ Plank, Sit-Ups, Liegestütze, Plank
jeweils 45″ Plank, Sit-Ups, Liegestütze, Plank
jeweils 30″ Plank, Sit-Ups, Liegestütze Ups, Plank
jeweils 15″ Plank, Sit-Ups, Liegestütze, Plank

1 Meile Lauf in moderatem Tempo (Zone 3), sofort gefolgt von:

60 Zoll Planke, Seitenplanke links, Seitenplanke rechts
45″ jeweils Planke, Seitenplanke links, Seitenplanke rechts
30″ jede Planke, Seitenplanke links, Seite Planke rechts
15″ jeweils Planke, Seitenplanke links, Seitenplanke rechts

1 Meile locker joggen und dann so lange wie möglich eine Planke halten.

Weitere einstündige Workouts.

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