Einstündiges Training:Dein neuer Lieblings-Fartlek-Lauf

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Jeden Dienstag bieten wir ein anderes Trainer-Workout an, das Sie in 60 Minuten (oder weniger!) absolvieren können.

Das Fartlek-Lauf-Workout dieser Woche kommt vom Profi-Triathleten und Endurance Corner-Coach Justin Daerr. Der Coach aus Boulder, Colorado, sagt, dass Sie das Training einmal durchlaufen oder als Pyramide ausführen und sich dann wieder nach unten arbeiten können. „Der erste Weg ist eher eine Wohlfühl-Session, der zweite Weg ist etwas anspruchsvoller“, sagt er. Die Erholungszeit entspricht der harten Anstrengung.

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Einstündiges Training:Dein neuer Lieblings-Fartlek-Lauf

Aufwärmen
10–15 Minuten leicht

Hauptset
4×15 Sek. schnell/15 Sek. Erholung
3×30 Sek. schnell/30 Sek. Erholung
2×60 Sek. schnell /60 Sek. Erholung
1×90 Sek. schnell/90 Sek. Erholung

[Arbeite dich die Pyramide zurück oder mache es einfach einmal durch]

Abkühlung
10–15 Minuten leicht

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Mehr einstündige Trainingseinheiten.

[Einstündiges Training:Dein neuer Lieblings-Fartlek-Lauf: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053168.html ]