Die Erholungsphase des Schwimmschlags verstehen

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Die vierte Phase eines Schwimmstils ist die Erholung. Es beginnt, wenn der Arm das Wasser verlässt und endet, wenn der Arm wieder ins Wasser fällt. Der Schlüssel zu einer guten Wiederherstellungstechnik besteht darin, wie der Name schon sagt, sich zu erholen.

Wenn ein Bergungsarm vollständig aus dem Wasser ist, bewegt er den Schwimmer nicht vorwärts im Wasser. Schwimmer sollten während der Erholung so wenig Energie wie möglich verbrauchen. Versuchen Sie, alle unnötigen Schulter-, Arm- und Handmuskeln zu entspannen. Lassen Sie den Arm aus dem Wasser heben, als ob der Ellbogen an einer Marionettenschnur befestigt wäre. Entspannen Sie Schulter und Arm, während die Hand in einem Bogen nach vorne schwingt.

Schwimmanfänger können unter wunden Schultern und ermüdeten Muskeln leiden, wenn sie ihre Hand während der Erholung nah am Körper halten. Dies ist ein Beispiel für unnötig verbrauchte Energie, die beim Vortrieb nicht hilft. Jeder Athlet wird einen natürlichen Erholungspfad haben, der auf seiner persönlichen Flexibilität basiert.

Wenn der Arm vor dem Kopf fast vollständig gestreckt ist, lassen Sie ihn mit einem Spritzer und einem Plumps ins Wasser fallen. Sobald der Arm untergetaucht ist, beginnt die starke Fangphase und die entspannte Erholung ist vorbei.

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