Wege zur Übung & Machen Sie Ihren Körper Slim Fast

Es ist schwer für die meisten Menschen , abspecken , und es ist noch schwieriger , wenn Sie Ihren Körper schnell anziehen möchten. Doch mit dem richtigen Training , ist es ein Ziel, das Sie erreichen können. Für die schnellsten Ergebnisse wird ein Schwerpunkt auf die richtige Ernährung - ist etwas, das man auch als Teil Ihrer Gewichtsverlust Strategie betrachten - mageres Eiweiß , Gemüse , Obst und Vollkornprodukte. In Bezug auf die Bewegung, ist der Schlüssel zum Abnehmen Ihren Körper schnell mit hoher Intensität Übungen. Veränderung Ihrer aktuellen Workouts

Wenn Sie derzeit Ausübung auf einem Laufband, Cross oder stationären Fahrrad , oder du regelmäßig joggen und sind nicht immer die Ergebnisse, die Sie wünschen, Fitness , Rampe bis die Intensität . Zum Beispiel, wenn Sie auf einem Laufband gehen täglich , erhöhen Sie das Laufband Steigung um die Arbeitsbelastung deutlich erhöhen. Ebenfalls mit einem Crosstrainer oder Ergometer , erhöhen die Widerstandsfähigkeit der Maschine , um sich ein bisschen mehr herausfordern. Wenn Sie konsequent schieben sich härter arbeiten, jedes Training , wird es in der Form einer schlankeren Sie auszahlen.
Interval Training

Versuchen Intervall-Training und erheblich beschleunigen Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse . Hohe Intensität Intervall- Training oder HIIT , erhöht die Körperfettoxidationauf molekularer Ebene und verbrennt mehr Kalorien als Steady-State- Bewegung, so ist es ein effektiver Weg zur schnellen GewichtsverlustErgebnisse zu erhalten. Sie können eine HIIT -Programm mit jeder Aerobic-Übungen zu entwerfen. Gerade alternative kurze, schnelle Intervalle mit kurzen Ruhezeiten . Zum Beispiel Sprint für 15 Sekunden, gefolgt von einem 45 -Sekunden- Ruhe. Wiederholen Sie diesen Zyklus insgesamt 10 Mal für einen kräftigen , Kalorienverbrennung Training.
Kombinieren Widerstand und Aerobic

Ein Trainingsprogramm, das Krafttraining kombiniert mit Aerobic ist der schnellste Weg, um lang anhaltende Ergebnisse in Bezug auf die Senkung der Körperfett und Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen. Ein effektives Trainingsprogramm umfasst dabei Krafttraining drei Tage pro Woche und Aerobic- Übung drei Tage pro Woche an abwechselnden Tagen . Halten Sie jedes Training zwischen 30 und 45 Minuten. Verwenden HIIT mindestens einmal pro Woche als Teil der Aerobic-Übungen. Wenn Sie keinen Zugriff haben , um Gewicht zu Maschinen oder Hanteln , verwenden Sie Körpergewicht Übungen wie Liegestütze , Crunches , Kniebeugen, Wand sitzt , Ausfallschritte, Planken und Wadenheben .
Tipps

Obwohl Sie schauen, um schnell Ergebnisse zu erhalten, vernachlässigen Sie nicht genug Ruhe . Der Rest ist der Schlüssel für Muskelaufbau Ihre Muskeln und Fett verbrennen , so streben sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie zu wund zu einem Tag üben fühlen , einen Tag frei zu erholen. Setzen Sie sich realistische Ziele für sich selbst ; die Messlatte zu hoch wird Ihnen nur dann einrichten zu scheitern. Ein erreichbares Ziel ist es, für 1 bis 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche anstreben. Denken Sie auch daran , dass Krafttraining kann zu einer leichten anfänglichen Gewichtszunahme in Form von Muskelmasse führen - was eine gute Sache ist - so nicht bekommen, sich auf sich selbst , wenn diese nach der ersten Woche oder zwei der Fall ist < . br>

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