So können Sie das Laufen genießen

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Laufen wird als eine Methode der menschlichen Bewegung beschrieben und so macht Ihnen das Laufen Spaß.

Über

Es gibt verschiedene Vorteile beim Laufen wie zum Beispiel:

• Allgemeine psychische Gesundheit: Wenn du anfängst zu laufen, Ihr Herz schlägt schneller und beginnt, viel schneller Blut durch Ihren Körper zu pumpen. Während Sie sich weiterhin selbst drängen, Ihr Körper beginnt, Endorphine auszuschütten. Diese Hormone wirken als Stimulans, was gemeinhin zu einem „natürlichen High“ führt. Läufer hoch “.
• Stärkt Ihr Immunsystem : Regelmäßiges Laufen baut Ihre Toleranz gegenüber Keimen auf, was zu weniger Krankheiten führt.
• Gewichtskontrolle : Beim Laufen werden viele Kalorien verbrannt. Laufen ist eine großartige Option zum Abnehmen, da es mehr Kalorien verbrennt als die meisten anderen Arten von Übungen.
• Lindert Stress : Laufen steigert den Serotoninspiegel im Gehirn, wodurch Sie ruhiger und entspannter werden.

Laufen macht für manche Leute vielleicht Spaß, aber für den großen Prozentsatz der Bevölkerung, Es ist im Grunde ein Kampf, ein Kampf, der günstige Ergebnisse liefert, aber dennoch ein Kampf. Es gibt einige Ansätze, um das Laufen lieben zu lernen.

Über

Hier sind einige davon:

• Geh, bevor du rennst : Viele Leute machen das Fehler beim Laufen zum ersten Mal und hören unweigerlich nach ein paar Minuten auf, da ihre Körper ist das Laufen nicht gewohnt . Da sie noch lange nicht laufen können, Sie, im Gegenzug, am Ende drängen sie sich bis zu dem Punkt, an dem ihr Körper nicht mehr aushält. Dies führt dazu, dass die Person starke Schmerzen hat und eine schlechte Assoziation mit dem Laufen entwickelt. An Stelle von, Baue kurze Pausen in deine Laufroutine ein. Wenn Sie fitter und bequemer werden, Sie können das Verhältnis von Laufen zu Gehen entsprechend erhöhen.
• Machen Sie kurze und schnelle Schritte : 3 Schritte pro Sekunde zu machen ist die ideale Anzahl von Schritten, die Sie machen müssen. Das sind 180 Schritte pro Minute, 90 pro Bein. Diese kurzen Schritte helfen, Verletzungen zu vermeiden, indem sie dich zwingen, sanft zu laufen. Die Befolgung dieser Methode kann Ihnen helfen, effizient zu laufen, anstatt einfach darauf zu springen.
• Mach es so, wie es dir gefällt : Dies ist äußerst wichtig, da es Ihnen hilft, beim Laufen in Ihre Komfortzone zu gelangen. Dies bestimmt, wie viel Spaß Sie am Laufen haben. Das gesamte Lauferlebnis muss Sie ansprechen. Gestalte also dein gesamtes Lauferlebnis nach deinen Vorlieben oder Vorlieben. Beispiel:-Kopfhörer, Laufen in freier Wildbahn oder auf der Straße usw.
• Zielorientierter Ansatz : Habe ein Ziel vor Augen. Dies wird Ihnen helfen, entschlossen zu bleiben, da Sie einen mentalen Weg oder eine Idee in Ihrem Kopf haben. Sie können dies tun, indem Sie nachlesen, was das ideale Ziel für Sie ist. Lassen Sie sich inspirieren und trainieren Sie, um Ihr Ziel zu erreichen.
• Nimm einen Freund mit : Es kann isolierend sein, allein zu sein, so dass ein Unternehmen sehr geschätzt wird. Dein Freund kann als Motivation und ein wesentlicher Faktor fungieren, der dir hilft, konzentriert zu bleiben und deine Routine beizubehalten. Einen Freund zum Laufen zu haben, ist auch eine positive Assoziation zum Laufen.

Laufen ist eine großartige Gewohnheit, die man pflegen sollte, da es verschiedene Vorteile hat und das allgemeine Wohlbefinden einer Person steigert. Es erfordert sowohl mentale als auch körperliche Stärke, um durchzustehen und das Laufen als Teil Ihres täglichen Lebens hinzuzufügen, aber die Ergebnisse sind es absolut wert.

Fazit:

Es wird einige Zeit dauern, bis Sie anfangen, es zu genießen, aber wenn Sie es durchziehen, werden Sie es lieben. Diese oben genannten Ansätze werden Ihnen helfen, Ihre Reise zu beginnen, um das Laufen wirklich zu genießen.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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