Wie Bauch hinknien Leg Extensions Do

Die Bauch kniende Beinverlängerung ist eine Übung von Jessica Simpson populär , als sie für ihre Rolle als Daisy Duke vorbereitet. Es ist ein Pilates -basierte Übung, die Ihre Beine, Bauch und Po arbeitet , die Stärkung der großen Muskeln in allen drei und Beitrag zur Festigkeit. Natürlich ist es wichtig zu beachten , dass ein Unternehmen , durchtrainierten Körper kommt mit Umstellung der Ernährung und anderen Herz-Kreislauf Übung - es ist nicht möglich, " vor Ort reduzieren " Problemzonen mit Übungen wie dieser. Vielmehr müssen Sie diese Übung mit einer allgemeinen Veränderung der Lebensweise zu kombinieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten. Anleitung
1

Legen Sie sich auf den Boden und steigt bis zu den Händen und Knien.

2 Stellen Sie sicher, Ihre Wirbelsäule gerade ist. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun ist , um zu versuchen , um Ihre Brust so groß wie möglich während Sie Ihren Bauch heraus .
3

Heben Sie ein Bein , bis er sich mit der Wirbelsäule ausgekleidet. Versuchen Sie, ein Stab geht durch den ganzen Körper vorstellen .
4

Bringen Sie das Bein wieder nach unten und wiederholen Sie mit dem anderen Bein.


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