Teeter Übung

Teeter Inversion Tabellen werden verwendet, um Druck auf die Wirbelsäule zu lösen und Rückenschmerzen lindern . Sie können verwendet werden , um einfach strecken den Rücken, oder sie können verwendet werden, um Kern Muskeln Ihres Körpers durch Übungen an den Geräten zu stärken. Die Back

Die Wirbelsäule ist der Hauptstandort der chronischen Rückenverletzungen , die von akuten Überbeanspruchung oder unsachgemäße Verwendung über einen langen Zeitraum hinweg zu kommen. Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln , Bandscheiben und Nerven gemacht . Die Scheiben werden zwischen den Wirbeln entfernt und können komprimiert und verlieren im Laufe der Zeit Dämpfung zu bekommen. Dies bewirkt, dass der Rücken wund zu sein, und kann potenziell drücken Sie auf einem nahe gelegenen Nerven , was zu stechenden Schmerzen .
Stretching-Übungen

einfach durch Umdrehen Sie sich auf eine Teeter Inversions , Schwerkraft hilft die Wirbelsäule zu verlängern und strecken Sie Ihre Rumpfmuskulatur . Dies kann in der Vorbereitung für ein Training durchgeführt werden , oder am Anfang und Ende des Tages , um Sie davor, wund und Schmerzen halten. Das Unternehmen Teeter empfiehlt, dass Sie beginnen Invertierung leicht mehrmals am Tag für ein bis zwei Minuten und arbeiten bis zu einer tieferen Inversion für bis zu fünf Minuten Zeit für die besten Ergebnisse.
Kern Übungen

Core-Übungen stärken Sie Ihre Rücken-und Bauchmuskeln . Stärkere Kernmuskeln nehmen etwas Druck von der Wirbelsäule , wenn Sie Ihren Rücken für Aktivitäten wie Heben, als auch einfach zu Fuß und hält Ihren Körper . Eine sanfte, aber effektive Übung ist die Pilates- 100 . Kehren Sie sich selbst, aber nicht vollständig . Spannen Sie Ihre Bauch , halten Sie Ihre Arme gerade neben den Seiten, und sie flattern ständig , wie Sie ein-und ausatmen für jeweils fünf Sekunden lang, bis Sie 100 zu erreichen. Eine strengere Kern Übung ist, die vollständige Sit-ups auf einer Inversion Tisch zu tun , dass Sie in jedem Winkel der Inversion sperren.


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