Vorteile von Pilates Kettlebell

Die Schwenkbewegung des Kettlebell- Übungen bietet einige Vorteile, Cardio während Sie gleichzeitig Muskelgruppen , anstatt die einzelnen Muskeln des traditionellen Gewichtheben Ziel. Geschichte

Kettlebells Ursprung in Russland und wurden girya genannt . Die erste Erwähnung von ihnen wurde in einer 1704 Wörterbuch gemacht . Sie machten ihren Weg durch Europa und den USA mit Hilfe von bekannten Gewichtheber wie Yuri Vlasov .
Typen

Kettlebells sind Kanonenkugel oder Bowlingkugel -förmigen Gewichte mit einem Handgriff an der Spitze. Sie kommen in verschiedenen Gewichten.
Vorteile

Arbeiten mit Kettlebells erhöht die Flexibilität , hilft, Gewicht zu verlieren, können Sie verschiedene Muskelgruppen auf einmal und steigt Stärke mit einer schnelleren Rate als alleine Gewichtheben .
Eigenschaften

Kettlebells kommen in großen russischen Messungen genannt Pud . Ein Pud ungefähr 35 lbs. Sie können £ 53 zu bekommen. , 70 lbs. und 88 lbs. Kettlebells . Es gibt auch Kettlebells für Frauen, die bei £ 18 starten werden.
Warnung

Wie bei jeder Trainingsprogramm , sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.



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