Wie trainieren , schneller zu laufen

Während Fähigkeit hat viel zu tun mit schnell laufenden , Ausbildung und eine richtige Ernährung kann fast jeder zu einer Steigerung ihrer Geschwindigkeiten treiben , ob auf der Strecke, ein Straßenrennen oder ein marathon.Things Sie brauchen
Laufschuhe
Ein Zeit Uhr
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Wie trainieren , schneller zu laufen
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Erstellen Sie Ihre Kilometerbasis . Sie müssen ausgeführt werden, mindestens 15 bis 25 Meilen pro Woche , um besser zu werden. Führen Sie einen langfristigen , mindestens einmal pro Woche. Eine gute Faustregel ist, dass Ihre lange Sicht etwa 25 bis 35 Prozent Ihrer wöchentlichen Meilen sein
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Kennen Sie Ihre Tempo. Legen Sie ein Ziel für die Geschwindigkeit , die Sie ausführen möchten, und in der Regel Ihre Ausbildung läuft bei etwa 60 bis 90 Sekunden langsamer als die.
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Speed- Arbeit ist ein Muss. Mindestens einmal pro Woche, ist Kopf einer Spur zu bekommen einige schnell läuft in. Gespräch mit dem Trainer über die Einrichtung eine gute Routine , sondern eine Mischung aus mittleren und kurzen Entfernung verläuft auf der Strecke ein guter Anfang.

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Alternate Ihre Läufe . Zum Beispiel , ein Tag tun, eine Meile im Renntempo , und dann eine Meile joggen , Renntempo , Joggen, Rennen Tempo joggen. Dies hilft bauen Sie Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer.
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Beenden stark. Egal, wie weit Sie laufen immer den Lauf zu beenden stark - tun nicht hinken bis zu Ihrer Haustür

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[Wie trainieren , schneller zu laufen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032388.html ]