Wie zum Ausführen , Gewicht zu verlieren

Lauf ist seit langem bekannt , den Körper zu konditionieren und zu helfen, Gewicht zu halten. Laufen auf einem Laufband ist eine tolle Alternative zu den im Freien, wenn das Wetter nicht so geeignet . Ihr Laufband trainieren können feine aide Sie in Ihren Gewichtsverlust abgestimmt werden. Laufen bei verschiedenen Geschwindigkeiten und Steigungen kann Ihnen helfen, schnell Fett zu verbrennen und halten Sie getönt. Ob Anfänger oder erfahrener Läufer sind , werden die folgenden Schritte helfen, Ihre Routine in Schach , und zeigt Ihnen die richtigen Wege zu laufen, um weight.Things Sie brauchen
Der Wunsch,
einem Laufband zu passen verlieren
Wasserflasche
Bequeme Kleidung
Gute Laufschuhe
anzeigen Weitere Anweisungen
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mit einigen Strecken starten . Bein-und Waden Strecken sind sehr wichtig , um Sie von Anstrengung Ihre Muskeln zu halten.
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Beginnen Sie Ihre Laufroutinein einem langsameren Tempo. Es ist immer ratsam , langsam zu beginnen und allmählich die Geschwindigkeit erhöhen . Ihr Körper sollte die Möglichkeit zum Aufwärmen zu haben. Eine Geschwindigkeit von 2,5 Meilen pro Stunde ist ein gutes , komfortables Tempo.
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Setzen Sie Ihre Warm-up für etwa zwei Minuten , danach erhöhen Ihre Geschwindigkeit zu einer joggen. Diese Jogging-Drehzahl wird die Geschwindigkeit , die Sie nach einem flotten Lauf zurückfallen zu sein . Die Geschwindigkeit sollte sich wohl fühlen , glatt und nicht eine Belastung.
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Folgen Sie dem Aufwärmen mit einer Kombination aus einem Laufgeschwindigkeiten schneller und Ihr komfortables Tippgeschwindigkeit , um die Fettverbrennung anzukurbeln Prozess .
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Heben Sie die Laufbänder neigen , wenn Sie sich wohl fühlen, und das wird auch in der Gewichtsabnahme zu helfen.
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Alternate Ihre Routine zwischen einem stationären und Jog flotten Lauf für ein Zeitraum von 30 Minuten für Anfänger und eine Stunde für erfahrene Läufer.
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Cool down in Ihrem 2.5 Meile pro Stunde Schritttempo für mindestens zwei Minuten nach Ihrer Laufgewichtsverlust Routine .


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